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如何利用Foam Roller按摩脛骨前肌？
跑步是一個重覆性的動作，比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。我們很難伸展到這部分的肌肉，今天我們會叫大家用Foam Roller 去放鬆脛骨前肌- 首先將F...
RMAC
2017-01-08
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跑進「鋼鋸嶺」
（圖片來源：indiewire）「好攰呀…」「仲有幾耐先完呀…」「無力喇…」「唉…好想放棄」&helli...
2017-01-06
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肌力鍛鍊應該如何融入跑步訓練中？
比賽的日子愈來愈近，大家也必定密鑼緊鼓地練跑去迎戰。一星期裡，大家跑了多少天呢？有沒有將肌力鍛鍊放入課表裡？相信平日跑步訓練已用了不少時間，若果還要加入肌力鍛鍊...
小童
2017-01-06
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【創意】15句跑者才懂的話
不知道你有沒有一種感覺，自從開始跑步以來，跑步這件事情已經在不知不覺中佔據了你的思緒。看電視時只要看到長跑的相關訊息就不再轉台，飲食的內容也為了讓身體更健康、更...
運動筆記HK 編輯部
2017-01-05
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「AXA安盛香港街馬@九龍2017」 1月8日(星期日)特別交通安排
(左起)「星級支持者」黃婉媚及郭思琳、西九龍交通部執行及管制組總督察劉達輝、全城街馬項目總監麥凱玲、起動九龍東副專員黃德才、東九龍交通部執行及管制組總督察袁思豪...
2017-01-05
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【世界跑馬燈】只要能跑步，撿垃圾又何妨
#1 只要能跑步，撿垃圾又何妨住在印度安拉阿巴德市的阿拉哈娜（Aradhana Bind）上個月以 3:28:10 的成績贏得著名的 Indira 馬拉松女子組...
2017-01-05
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畢拉山古蹟15公里越野賽
2017年香港長跑會xSEAM第41屆畢拿山(古蹟)15公里越野賽對本地運動員是重要的賽事。畢拿山古蹟越野賽經歷41年，是目前香港最有歷史價值和受歡迎的長跑賽。...
2017-01-05
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【小辭典】（66）阻力帶
（圖片來源：123RF）阻力帶（Resistance Band），用於鍛鍊肌力或復健時使用的輔助工具，消費者可於市面上買到有握把的阻力帶（如上圖），或單一繩子狀...
2017-01-05
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clipits 鞋帶扣試用報告 – 易用又穩陣
clipits – 讀音是 clip 加上 its大概是一夾就穩妥之意，是最新發明的鞋帶扣件。我拿上手的第一感覺以為是件很簡單的東西，用過之後就發現...
艾頓
2017-01-04
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【小辭典】（104）訓練強度
（圖片來源：123RF）訓練強度（Training Intensity），指重訓時所負荷的重量，也可指其他訓練的強度。每個人所能承受的重量不一樣，個人所能承受的...
2017-01-03
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