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3種預防感冒食品 讓你健康練跑
喜歡下午或夜間才開始練跑的跑友們，別輕忽保暖，小心感冒上身。預防感冒，並非將自己全身上下包裹住就一切OK，更重要的是增強自身免疫力，因為病毒總在你意想不到的時候...
2017-03-29
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【世界跑馬燈】從頭到腳都要練，沒錯，就是從頭...開始電起
#1 從頭到腳都要練，沒錯，就是從頭...有種說法是「跑步先練心再練肌」，好像有幾分道理。畢竟不管是馬拉松或是其他的耐力型運動，到最後都靠意志力撐著，有意志力就...
2017-03-29
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【蝦叔周報】旅行中有場馬拉松
（圖片來源：蝦叔）已忘了對上一次沒帶跑鞋的旅行是在何時。旅程中加插一場馬拉松，其實就像在河口湖預訂了可以遠眺富士山的露天風呂，又或是在清邁報了一堂泰菜烹飪課，都...
蝦叔
2017-03-28
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【消脂】跑步甩油三部曲
許多對於身材不滿意的人會透過運動來減重甩油，尤其是慢跑更是簡單易上手，但不管怎麼做卻還是未見成效，讓人灰心，並開始懷疑究竟跑步能不能減重，到底是哪個環節出了錯？...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-28
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【訓練】避免可樂變脂肪 9分鐘高強度訓練
（圖片來源：Ka Po）相信可樂是全球最受歡迎的飲品，雖然它的糖份相當高，但我們真的抵抗不住它的誘惑，不小心攝取過多，導致肥胖。究竟可樂於我們身體內發生甚麼反應...
家保的運動知覺
2017-03-28
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【新兵起跑線】（4）你穿對襪子了嗎？
（圖片來源：123RF）市面上有那麼多種材質、厚薄的運動襪，要選哪一種比較適合跑步？記住，材質是最重要的關鍵。一般而言，最好選擇合成材料，如聚酯纖維、丙烯酸纖維...
2017-03-28
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12位跑手幪眼跑 合共完成140公里 「幪眼100大挑戰」眾籌活動 支持盲人聾人跑出共融
12位跑手今日(3月25日)完成「幪眼100大挑戰」的壯舉，於中環海濱幪著雙眼合力跑畢140公里，為香港傷健共融網絡的盲人聾人社會共融項目籌款。接受挑戰的名人跑...
2017-03-27
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【綜合訓練】50+ 的人該做什麼運動？
五十歲進入中壯年期，有些人事業進入顛峰，有些人已經退休，無論如何，身體進入需要保養、需要照顧自己的階段，是讓自己在下一階段進入高齡時仍保有健康的身體，維繫生活品...
2017-03-27
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減重變健康 原始人古代飲食法
古式飲食，一種新興的飲食方式，已經在美國悄悄流行起來。也許你還沒聽過，不過，除了它，還有哪種飲食法會鼓勵你多吃肉呢？許多人也靠著它減重、變得更健康。美國亞特蘭大...
小童
2017-03-27
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【修身】如果你想變胖—最容易增肥的10種方法
想像一下，如果你的朋友告訴你，他正在節食，連早餐都不吃了，你會覺得他在幹麻？相信很多跑友都和我一樣，聽到「節食」就以為一定和「減肥」有關，但事實上，這個舉動卻是...
占米
2017-03-26
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