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【週末去郊遊】山不在高 - 明媚的茅園山
屯門以西的一列山脈有如屏風把屯門與后海灣隔開，南面是香港有名的青山，北面是圓頭山，各有古剎杯渡寺及靈渡寺，所以青山亦因而別稱杯渡山及而圓頭山亦叫靈渡山。兩山之間...
2017-04-07
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【新聞】禁藥再現 女子馬拉松金牌Jemima Sumgong遭檢出EPO
肯亞跑者Jemima Sumgong以2:24:04的成績，成為肯亞史上首位在奧運女子馬拉松奪金的跑者(照片來源: 路透社)時間回到2016年8/14日中午12...
2017-04-07
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【週末去郊遊】腳力真考驗之三大連走
三大連走即是一條旅界前輩設計出的長程急走路線，一次走勻大羅天(572米)、大刀屻(566m)、大帽山(957米) 三座大山。共25公里，累計爬升超過 2000米...
2017-04-07
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【蝦叔周報】談憤怒
2017年中國語文科作文有一題是這樣的：有人說憤怒是壞事，有人說憤怒是好事，有人說處理憤怒的情緒需要智慧...... 試以「談憤怒」為題寫作文章一篇，談談你對憤...
蝦叔
2017-04-07
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我的 TransLantau 100 – 用心打好一副爛牌 (比賽篇)
銀礦灣泳灘因為工程而封閉，今年 TransLantau 的起終點便改在梅窩市政大樓旁的公園，其實這個改變也不錯，不用像往年要跑沙灘，便不用怕鞋子會入沙了。晚上1...
艾頓
2017-04-06
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我的 TransLantau 100 – 用心打好一副爛牌 (準備篇)
這次TransLantau 100，完成時間並不理想，但我因為受傷及缺乏針對性操練便出賽，卻能順利完成也覺得很滿意了。去年因為要準備 UltraTrail Mo...
艾頓
2017-04-06
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【SanSan 心事】有時候 有時候 我會相信PB有盡頭
（圖片來源：Sandy Wong）在我眼中，跑步是一種興趣，也是毅力的磨練，特別是當你鎖定一個PB(Personal Best)目標，但P極不成的時候，就會對毅...
Sandy Wong
2017-04-06
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【跑步好影片】 簡單6動作「臀部肌力」鍛鍊
要能夠在一場馬拉松賽事中越跑越快、越跑越長，平時的訓練一定不能少，關於跑者的訓練操及方式非常多，如強化核心肌群訓練操、間歇性訓練操、腿部肌肉訓練操等，但大家往往...
2017-04-05
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【肌力訓練】燒脂最理想的時間及頻率
（圖片來源：123RF）燒脂最理想的運動時間是早上 7 時左右。由於運動後身體還處於「悶燒效應」狀態，這狀態會長達八小時。而晚上做運動後，因身體準備進入睡眠狀態...
家保的運動知覺
2017-04-05
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【世界跑馬燈】田徑場上，遲來的正義還是正義嗎？
＃1 遲來的正義還是正義嗎？03/29 IAAF 國際田徑總會發出聲明，兩位土耳其運動員 Elvan Abeylegesse 和 Gamze Bulut 因為被...
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