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【訓練】哪裡跑才好？運動場跑道 vs. 一般道路
身為跑者，為了適應各種不同的競賽環境，必須經常讓自己的身體接受新的刺激，或調整訓練方式，或改變訓練場地。不管是短跑、馬拉松，亦或是其他距離的比賽，依據不同的競賽...
運動筆記HK 編輯部
2017-04-27
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【跑步好影片】一次打包7種最棒的腹肌訓練！
大家還記得先前跑步好影片有一則說到跳脫一成不變的訓練，跑者交叉訓練小分享，因此今天我們分享一則關於腹肌訓練的影片給各位，其中有七個動作可以學習，若是天氣差、家裡...
2017-04-27
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【Chee Yoga】運動後拉筋去水腫 10分鐘陰瑜伽練習
大家好！今次同大家進行的10分鐘陰瑜伽課，深入放鬆、舒緩，進行劇烈運動後的繃緊，和一整天忙碌工作後的心情。練習時記著留意自己的呼吸，盡量保持深而長的呼吸，把氧氣...
MancheeYoga 知瑜之樂
2017-04-26
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又戒口、又健身，為何還有肚腩？
讀者 P 的短訊：小編你好，我一直都有追你D文架，學到好多野，好大幫助，成日都會睇。我女仔黎，想減脂增肌，24歲，體重53Kg，身高155cm，每星期會去GYM...
健身入門 Gymbeginner
2017-04-26
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【艾力·跑步的天空】FOUR Trails MINI 迷你四徑
王永育Paul Sir，一個山界的傳奇人物，短短數年內創辦多個嬴盡口碑的越野賽事。先是2013年起，每年重陽節舉辦的「針山十登」（今年將是第五屆舉行，在短短21...
2017-04-26
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Polar 大美督半馬接力賽2017 雲集近三百隊好手 共展耐力與合作精神
由Sport3主辦、Polar 冠名贊助的「Polar 大美督半馬接力賽2017」於2017於4月23日順利進行。是次比賽以三人為一組，三位跑手需合力完成共21...
2017-04-26
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【花晨月夕】富士五湖超級馬拉松（之三湖跑）
上周日在日本山梨縣富士河口湖町舉行了「富士五湖超級馬拉松」（"Challenge Fuji 5 Lakes Ultramarathon") 。比賽在春天櫻花盛開...
晨曦
2017-04-26
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跑手注意！5項賽前常犯的飲食錯誤
對於長時間大量消耗體能、高度倚靠肌耐力的長跑選手來說，在比賽中要維持身體機能，萬不可缺的就是營養。新手跑者若比賽表現不佳，最先懷疑的通常是自身訓練不足，卻沒想到...
2017-04-26
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【訓練】拉筋6招 讓你舒眠睡到飽
（圖片來源：123RF）靜態伸展動作，俗稱拉筋，實在非常有益！由於肌肉連接骨頭的筋腱只有很少血管，因此在拉筋時可以刺激更多血液流到該部位，有助復元及生長！同時，...
小童
2017-04-25
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【SanSan 心事】陪我去走 自昨日蕩韆鞦
跑步除了是挑戰自己、是洗滌心靈、是放鬆身心、是鍛鍊身體的活動，也可以是與家人最親近最快樂的時刻。小時候成績很好，但從小就不愛運動，跑步球類跳舞體操無一項精，經常...
Sandy Wong
2017-04-25
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