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【跑者進化錄】身體前傾能讓你跑得更快？
許多人認為，跑步時身體前傾的力量能帶動肌肉，提升跑步成績；卻也有些人不置可否。這個說法究竟是正確認知，還是迷思？Amby Burfoot告訴你！（編按：以下第一...
2017-05-06
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新手跑步為什麼常常腳痛？
如果你沒有慢跑的習慣，2個月後要參加10公里的路跑，你會怎麼練習？依「漸進式」的訓練原則，你的練習計畫可能是一開始跑3-5公里，然後想說慢慢加長跑的距離，這聽起...
2017-05-06
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【心得】跑步，好在哪裡?
每到假日的路跑活動，為什麼這麼多人上街跑步，睡到自然醒不是很好嗎？上班前、下班後，為什麼總有人上街跑步，有必要搞得這麼累嗎？大熱天、寒流來，為什麼還有人想上街跑...
小童
2017-05-06
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酷熱天練跑6要點 防中暑與熱衰竭
（圖片來源：123RF）天氣酷熱，練跑請注意以下六點，以避免熱衰竭和中暑：一. 避免在日照時練習，特別是正午時分。二. 穿著淺色衣物。三. 注意補水，必要時向自...
2017-05-05
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空腹跑步更能燒脂嗎？
如果你曾經嘗試減肥，應該都聽過空腹運動更能瘦的理論：肚子空空時，身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪。所以每個想減重的人都應該早起床一個小時，在早餐前去跑步。如此，就可以...
小童
2017-05-05
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「樂施毅行者2017」將於5月9日起接受公開組別報名
去年，多得超過5,100名樂施毅行者，合共籌得接近3,400萬港元，協助樂施會幫助香港的弱勢社群，以及中國內地、非洲和亞洲其他地區貧窮人士自力更生，擺脫貧窮。今...
2017-05-05
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肯亞跑者的15個訓練原則
（圖片來源：123RF）1. 預防受傷。「不想被魚鏢射中，就避開它的射程範圍。」，這句話也適用於跑步。肯亞跑者總是能在受傷徵兆出現時即時休息。別讓傷痛找上你。2...
2017-05-05
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打造專業的減量訓練
（圖片來源：123RF）每個熱愛馬拉松的跑者對'Taper'這個字彙一定不陌生。為了有更完美的比賽表現，在賽前應適當地調降練...
2017-05-04
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【跑者進化錄】正確練肌力 完賽如虎又添翼
（圖片來源：Shutterstock nd3000 ）跑了好些日子，一個想要更上層樓的跑者，可能會訂立一些目標，例如：突破記錄、挑戰里程，還是參加某場重要賽事－...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-04
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【SanSan 心事】環島3.0之我還你唔到
（圖片來源：Sandy Wong）環島這回事，絕對不是一件新鮮事。相信很多朋友都已經試過，而我在前年年尾亦已經跟朋友成功環過香港島一週。但不同的人、不同的路線、...
Sandy Wong
2017-05-04
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