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【傷患】舒緩小腿肌 簡易按摩自己做
跑步後的按摩總讓人覺得通體舒暢，身體更有彈性，還能降低受傷機率，除此之外，按摩還能帶來另一項好處，幫助肌肉、肌腱和關節在適當的範圍內動作，並保持最佳形狀，這有點...
小童
2017-06-11
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午餐食Pizza 你識怎麼選最Fit嗎？
中餐食咩？許多人都愛食Pizza與Pie，尤其係美國人，他們一個月就可以吃掉100萬個Pie或Pizza。但大部份的食店所提供的Pizza與Pie，油脂都非常高...
2017-06-11
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排定訓練計畫 時數與里程的抉擇
（圖片來源：123RF）時數與里程是跑者評估訓練量的兩個主要指標，傳統上跑者們習慣用里程/距離來計算訓練量，「你這週/月跑幾公里？」，總是跑者間不時掛在嘴邊的問...
2017-06-11
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哪裡都能進行 NO GYM十二分鐘全身訓練
（圖片來源：123RF）就要迎來跑步賽季，興奮之餘不免擔憂：「我是否報名的比賽太多，但做的肌力練習太少？」別擔心，Fitness magazine帶你認識Sus...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-10
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6個小貼士 消除肌肉痠痛
跑完步後肌肉痠痛，這種經驗相信大家都有過，但可別因此習以為常而輕忽了！肌肉痠痛代表可能跑的太過火、也可能是太久沒動，使肌肉呈現過度使用的狀態，此時不管是新手還是...
運動筆記HK 編輯部
2017-06-10
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女跑者注意！非吃不可營養素
正確的運動前飲食能讓運動更有效率，也能幫助燃燒脂肪（圖片來源：123RF）女生們，雖然我們靠著堅強的意志完跑一場又一場的馬拉松，可是仍應正視身體條件較男性弱的先...
2017-06-10
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【肌力訓練】一週兩次 提升下肢力量訓練
很多讀者都想知道如何透過健身提升運動表現，所以今天小編在網站projectnext.net找到一套提升下肢力量及穩定性的練習，讓各位朋友在運動時可以有更穩健的下...
小童
2017-06-09
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十公里賽長青樹 - 「泰基盃十公里賽」
第三十二屆『泰基盃』活動照片（圖片來源：Sundae Lam）一般初玩長跑的跑友，都會視「十公里賽事」為參與長跑賽事的入門。據不完整統計，每年的跑季，十公里賽的...
艾力‧跑步的天空
2017-06-09
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【跑步機訓練】有效率的一小時跑步機訓練法
你是朝九晚五的上班族嗎？下班後又有家庭家務要忙嗎？每天可以運動或練跑的時間有限嗎？如果你的運動時間很難安排，那跑步機可說是最有效又簡便的運動器材之一，只要一小時...
2017-06-09
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【蝦叔周報】致某女跑友書
周日早上8:15在深井七仔門外喝零系水動樂的妳：我們並不相識，但踟躕良久，因為妳今晨的一句話，我還是按捺不住要寫信給妳。也許妳已忘了說過這句話，但在我聽來，印象...
蝦叔
2017-06-09
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