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【傷患】學會綁鞋帶 腳後跟水泡bye bye
水泡是許多跑手常遇到的問題，因為足部的高溫、潮濕、摩擦、與壓力所造成，我們常稱它為「熱焦點（hot spot）」，因為一旦水泡上腳，馬上就可以感覺到水泡附近區域...
Polly Yang
2017-06-17
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針山城門環塘跑, 炎天拾荒嘆奈何
（圖片來源：鄭素素）常聽見從外國來港的越野跑山運動員，甚或留港居住的外籍人士感嘆地説，只要身處香港，就能夠在這一秒於大城市中享受五光十色的生活，而下一秒就能於上...
2017-06-17
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好身材的人 都做這七件事
穠纖合度的身材人人稱羨，一樣都是人，為什麼同樣在跑步的我們，腰圍硬是大了好幾吋？（圖片來源：123RF）有人說，當你下定決心要做某種改變時，保持動力的最佳方法就...
2017-06-17
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心率訓練第一步：掌握強度區間
心率、配速、與自體感覺是掌握訓練強度的三大因子，三者各有優缺點，要有最佳的訓練成效與效率，必須讓三者相互參照，才得以客觀與感受兼具，而不盲目訓練。（圖片由作者提...
2017-06-17
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【蝦叔周報】從運動，看見台灣
《看見台灣》導演齊柏林不幸墜機身亡。他的離去，大有運動員戰死沙場的況味。雖云悲壯，卻總不免令人扼腕痛心。據報，為了追求更佳的拍攝品質，齊柏林不惜變賣房產。於是，...
蝦叔
2017-06-17
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【跑者進化錄】跑靚又提升效率 改善跑姿的三帖藥
在超馬賽道上，我們欣賞到Scott Jurek、關家良一等世界級頂尖選手的穩健跑姿，雖然超馬和一般馬拉松不同，但相信對於超馬選手來說，尋求最有效率的跑姿絕對是勝...
2017-06-16
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【跑步訓練】Summer of Malmo
（圖片來源：路透社）時序即將入夏，炎熱、潮濕，在台灣顯然不是個理想的長跑訓練環境，在秋冬的賽季來臨之前，你將如何度過這個夏天? 常見的選項不外乎放暑假，或是操短...
2017-06-16
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【新兵起跑線】（8）跑者 吃了再跑
（圖片來源：123RF）跑步前一定要吃點東西才有足夠的體力，否則任何訓練都別談。培養良好的飲食習慣可以讓你減輕身體負擔，跑起來更輕盈。以下提供跑者五點飲食建議：...
2017-06-16
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【修身】瑜珈+跑步，讓你輕鬆擁有一雙美腿
練跑過程可能會讓你充滿水泡、結繭、肌肉疲勞痠痛、體虛或受傷，尤其是不愛跑步或是不常跑步的女生。但是妳知道嗎？瑜珈結合跑步可以幫助妳增進肌肉比率以提高基礎代謝率進...
小童
2017-06-16
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【女士請進】4個練成蜜桃臀的動作！
也許是受到西方風氣的影響，越來越多女性朋友希望身型可以纖瘦一點之餘，還可以擁有一雙蜜桃臀。但是蜜桃臀不能單靠跑步或節食練出來，怎樣辧？小編教你4個練成蜜桃臀的動...
2017-06-16
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