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腹部肌肉鍛鍊總覽
六舊腹肌，簡直就是男人夢寐以求的東西，筆者細細個就聽過，我曾經跟自己的六舊腹肌擦身而過，可惜…一層又一層的脂肪再一次使它不見天日…究...
2017-07-10
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【小辭典】（111）肝醣超補法
（圖片來源：123RF）肝醣超補法（Carbohydrate Loading）是長跑運動員為了增加體內肝醣含量而使用的方法。人體運動時主要以消耗肝醣為主，但一般...
2017-07-08
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順勢而行，樂在其中 - 穿丫拖由香港跑3000公里到遼寧的Richard Ho何炳根
前一陣子，小妹跟跑友午膳，席間有人說﹕「我們香港有一對夫婦，正用人字拖跑上北京途中，已經跑了一半路程。」此話當真?? 雖然知道在台灣有不少朋友用丫拖(即人字拖)...
2017-07-08
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【新兵起跑線】跑馬拉松 該如何補充水份？
（圖片來源：123RF）在過去15年間，如何在長程耐力賽中補充水份，專家的準則有非常大的改變。美國運動醫療學院 (american College of Spo...
小童
2017-07-08
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【蝦叔周報】使唔使咁惡？
做運動啫，唔使咁搏呀？（圖片來源：TVBS）被人大喝的一次記得中學年代，有一次到太子警察會與友人閒著沒事四處逛，不經意走在一條跑步道上，突然後面傳來一聲大喝：「...
蝦叔
2017-07-08
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【跑鞋測試】Fresh Foam Zante v3 Breathe – 又爽又快
重量：249.5克 / 8.8 安士　（Size : US9 / EU42.5 / JP27）腳跟厚度：23 mm腳掌厚度：17 mm鞋底落差：6mm鞋楦：D貼...
艾頓
2017-07-08
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「猛龍長跑隊」順利完成澳洲黃金海岸馬拉松2017
香港傷健共融網絡「猛龍長跑隊」一行37人順利完成於7月1日及2日舉行的澳洲黃金海岸馬拉松2017，當中有20位跑手參與全馬賽事、4位跑手參與半馬及14人參與十公...
2017-07-07
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【新兵起跑線】（12）熟悉跑步 初學者的八週訓練
（圖片來源：123RF）如果你以前一點跑步經驗都沒有，可能會對於開始跑步感到一絲恐懼，以下提供八週的訓練計畫，引導你一步一步地熟悉這項運動。1. 在執行計畫前先...
2017-07-07
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完賽全馬前 5方式完全肚腩鍛鍊
跑馬拉松，光是設定訓練計畫加強你的跑步能力是不夠的！請連飲食也一塊兒鍛練！（圖片來源：123RF）Littleton, Colo.說道：「如果只注重比賽時的營養...
2017-07-07
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【小辭典】（113）訓練不足
訓練不足（Under Training）相對於過度訓練症候群，是指運動員由於訓練時間、運動強度不足、訓練方式不正確，導致訓練效率低落的現象。新手常一不小心就陷入...
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