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【蝦叔周報】今次講減肥
（圖片來源：蝦叔）相信這句說話，是不少跑友的寫照。有人說，體重減一公斤，全馬快三分鐘。體重減輕，自然增加跑步效率，想來也是有道理。至於我自己嘛，身為一個幾乎整輩...
蝦叔
2017-08-19
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【跑步好影片】翹臀必備動作 - 深蹲
時代一直進步，骨感、瘦削身材已經成為不健康的指標，豐滿臀部、「蜜桃臀」卻成為現今大眾主流對健康的看法，所以不少女生都經常到健身房訓練，希望能練出美好線條，提升整...
Keith Chan
2017-08-19
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共融世界 Halloween Go 2017
共融世界 Halloween Go 2017 正式接受報名山頂 4 公里慈善健行 x 流動萬聖節派對 (2017 年 8 月 18 日) 今年萬聖節要好玩，當然...
2017-08-19
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嘩鬼跑轉九龍東 「SUNIFG 萬聖節街跑@九龍東2017」嘩住登場！
今個萬聖節，個個都去開party或者玩鬼屋，唔通個個都剩係想咁樣過萬聖節咩？仲掛住Trick or Treat？朋友你太out了，識玩梗係Trick or RU...
2017-08-19
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【跑步小知識】胸椎過緊對跑步的影響
跑步前，你會做什麼熱身？大概都是鬆鬆腳部肌肉，拉拉筋。你又有否想過，你最需要放鬆的，可能是你的胸椎呢！作者本身是物理治療師，也是馬拉松跑手，所以對醫治跑步傷患特...
Denny Kam
2017-08-19
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認識熱傷害
（圖片來源：123RF）炎炎夏日加上溫室效應影響，又不時受到熱帶氣旋及颱風外圖的下沉氣流影響，今年的夏天特別炎熱，話雖如此，但也無阻大多數的跑者到戶外訓練。但身...
2017-08-18
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2017菊島 澎湖跨海馬拉松
跨海+跳島 經典版離島馬拉松不繞圈AB點賽事，賽道路線經過:西嶼(澎湖第2大島)、澎湖跨海大橋、白沙(第3大島)、中屯(第11大島) 及最大的澎湖本島(馬公)。...
2017-08-18
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【世界跑馬燈】公車都沒他勤勞 100公里每天跑
#1 公車都沒他勤勞，100 公里每天跑1 萬公里的里程你要跑多久？一般練得勤的跑者大概要 3、4 年，菁英跑者大概也要 1、2 年，但是對印度超馬跑者 Sam...
2017-08-16
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【跑步好影片】室內減脂運動 - 波比跳
波比跳 (Burpee) 這個訓練結合深蹲、伏地挺身、跳躍等動作，能夠由上而下鍛練身體大部份肌肉，故經常列為燃脂、瘦身的必備項目之一；加上場地需求地小，而且能夠...
Keith Chan
2017-08-15
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【跑步好影片】最佳有氧練習 - 高抬腿訓練
高抬腿對爆發力、強化下肢有很大幫助，因此成為不少田徑選手基礎訓練動作之一。因為體力消耗大、需求場地小，令跑者能夠在任何地方進行訓練。這項練習將抬膝訓練與跑步動作...
Keith Chan
2017-08-14
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