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【跑步學堂】伸展及肌力調節班
肌肉緊張，好易受傷大家練習馬拉松都已經進入最後關鍵階段，心情是否十分緊張？不過肌肉就千萬不要過份緊張，否則好易受傷。要練習跑步，首要就是遠離傷患，受了傷又甚能跑...
2019-01-14
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【跑步好影片】收腹跳＋弓箭步
今次梁Sir教大家訓練下肢大腿肌肉力量，他利用了兩個簡單動作，併合一起做以增加訓練的難度。順帶一提，由於此體能訓練涉及跳躍離地動作，訓練時請選擇平及不硬的地面，...
運動筆記HK 編輯部
2019-01-13
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帶氧運動怎樣做才最有效？
到底應該是在重力訓練前還是後做？做多就可以減肥嗎？這篇我們就來解答你的迷思。Q: 帶氧運動更能減脂？A: 有氧訓練在運動時讓身體消耗熱量；而重量訓練則提升肌肉量...
2019-01-13
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第六屆「童跑同樂馬拉松」逾千五名小健兒及家長歡度週末
第六屆「童跑同樂馬拉松」逾千五名小健兒及家長歡度週末鼓勵小朋友以運動舒緩壓力 保持身心健康《童跑同樂馬拉松》踏入第六屆，今年一共有逾1,500名運動小健兒及家長...
2019-01-12
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【跑得灜】香港人能否成為日本陸連JAAF會員呢?
稍為認識日本田徑事情的朋友都知道，日本陸連(日本陸上競技連盟, Japan Association of Athletes Federations, 簡稱JAA...
文仔@跑得瀛
2019-01-12
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【低碳策略】訓練前後減碳水，鍛鍊耐力更有效？
運動營養對表現的重要毋庸置疑，一個全面的營養配套計劃是日常訓練不可或缺。多年來不少教練和運動員皆認為每次訓練前後，均需要攝取充足碳水化合物，以增加體內能量儲存和...
Eric Poon
2019-01-11
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【2019 渣馬】給勤力而受了傷的跑手的說話
（圖片來源：123RF）受傷，以市民跑手來說多數是勤力病。每逢大賽前跑手受傷必定倍增，有些甚至要棄賽，但受傷並不一定是壞事，如何從受傷後再次回到跑道比跑完一場重...
2019-01-10
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「黃道益活絡油香港街馬2019」特別交通及運輸安排
「黃道益活絡油香港街馬2019」繼續以「食玩跑」為主題，並將於1月13日(星期日)舉行由「全城街馬」主辦的「黃道益活絡油香港街馬2019」將於1月13日(星期日...
2019-01-09
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【為瀕危物種發聲】Run for Wild 2019
令更多人能夠正視環境問題現代化令到城市擴張，變相令到地球生態逐步被破壞，唔單止對自然環境造成負面影響，仲令到唔少動物嘅家園慢慢縮減。正正就係呢個原因，世界自然基...
2019-01-09
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以音樂牽起運動序曲 Run Wild Music 比賽發佈
Run Wild Music比賽發佈會 Jaybird與TheClub首度聯乘宣佈合辦跨業界公衆跑步賽 以音樂牽起運動序曲跑步與音樂有一種不解的緣份。不少人在跑...
2019-01-09
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