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TESTNN
彭子恩
2026-04-08
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【知識】跑後全身肌肉痠痛原來不是乳酸積聚？ 如何治理遲發性肌肉痠痛？
運動筆記HK 編輯部
2025-07-05
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【晨跑抑或夜跑？】 晨跑夜跑 男女效果大不同
美國一項在 「 Frontiers in Physiology」發表的研究發現，男性及女性在一天內不同時間訓練的好處，原來是有所不同。這研究是在十二星期內，對 ...
Vivian Mak
2024-07-19
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【知識】冥想
運動筆記HK 編輯部
2024-07-05
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【男人最痛】44歲男跑馬後陰莖劇痛異常勃起 及時就醫險釀生命危險
大多數人跑完馬拉松不是鐵腿、抽筋，不然就是全身痠痛，仿佛身體已經不是自己的。然而近期的國際期刊上，卻分享了一個奇特的例子，這名 44 歲的男子跑完長跑後，竟是陰...
Eulla
2023-11-29
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【知識】越野跑補給攻略懶人包
越野跑與公路跑最大的不同在於地形的變化，這點最直接影響的是裝備和運動的型態，間接在配速及補給策略的擬定上產生差異，越野跑在於補給策略上必須想的更多些。例如，以預...
台灣運動筆記編輯團隊
2023-11-23
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【知識】渣馬備戰講高效 體能教練拆解高效跑姿+針對拉筋法
相信備戰渣馬的你，一定已練得如火如荼！無論是10K、半馬還是全馬的選手，不妨了解一下何謂「高效跑姿」，在長距離中保持狀態，長跑長有！AQ Strong 運動表現...
AQ Strong
2023-11-23
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【知識】越野跑必備的技巧 斜道練習與肌力訓練
無論是初階或進階跑手，想提升越野跑力量，都可以進行跑斜道訓練。跑手可在訓練計劃中，每星期加入一課斜道練習，或於長課路線加入部份斜道路段。同時，適當的肌力訓練除了...
運動筆記HK 編輯部
2023-11-15
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【知識】世界冠軍 Kasie Enman 傳授越野跑安全錦囊
越野跑不比跑平路，無法用路跑的常識去衡量跑山的需求和安全，同樣是五公里的路程，野跑花費的時間可能會是路跑的兩倍或以上，而在體力耗費上也許會是三倍四倍，端看山路的...
運動筆記HK 編輯部
2023-11-13
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【常做運動不等於100%健康】心臟科專科醫生解構心源性猝死迷思 圖解CPR急救簡易程序
劇烈運動引發心臟血管疾病而導至猝死個案，近年有上升趨勢。渣馬將至，相信不少港人正積極備戰。運動有益身心，不過原來運動亦有猝死風險！馬拉松選手猝死的新聞屢見不鮮，...
運動筆記HK 編輯部
2023-10-31
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