運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【新兵起跑線】（23）如何增強信心？
（圖片來源：123RF）比賽前夕，初學者們會開始緊張，即使已經過充分的練習，仍然忍不住懷疑自己是否有辦法跑完全程。以下提供幾點建議，幫助你克服心理障礙，增加自信...
2017-07-19
6,216
0
2
0
【小辭典】（59）跑者的愉悅感
（圖片來源：123RF）跑者的愉悅感，由腦下垂體分泌腦內啡引起，持續有氧運動超過30分鐘即有可能產生一種特殊的愉悅感，並且能暫時舒緩乳酸堆積引發的疼痛。一般來說...
2017-07-19
9,583
0
0
0
【新兵起跑線】（22）跑步時 身體感到疼痛？
（圖片來源：123RF）如果跑步時感到疼痛，是正常現象嗎？當你增加跑步時數或提高強度時，自然會感受到身體有點不舒適的情況，像是肌肉緊繃、酸痛，但通常隨著暖身和習...
2017-07-18
8,211
0
2
0
【肌力訓練】3種撐體訓練 強化核心肌群
撐體是非常好的肌力訓練，幫助運動員提升核心肌群的穩定度。這個動作源自瑜珈，和其他瑜珈姿勢同樣具「等長收縮」(isometric) 的特色。等長收縮指的是長時間維...
competitor
2017-07-18
37,572
0
8
0
【跑步科學】表現關鍵: 快肌與慢肌
有留意體壇新聞的朋友都不會對上圖兩個人陌生吧! 左面的是牙買加短跑飛人保特 (Usain Bolt)，右面的是世界長跑冠軍法拉 (Mo Farah)。他倆近年在...
Eric Poon
2017-07-18
12,752
0
2
0
能量膠知多少 一包搞定的箇中秘密
補給也是跑步的大學問之一（圖片來源：運動筆記）除了訓練和裝備，飲食補給也是最受跑者關注的話題之一，過往有許多路跑賽以補給豐盛著稱，但對於想突破自我、或希望將成敗...
台灣運動筆記編輯團隊
2017-07-18
37,379
0
5
0
【小辭典】（11）撞牆期
（圖片來源：123RF）撞牆期（Hitting the wall, 又稱Bonk）係耐力運動中經常會出現的一種不適症狀，根據每個人體能以及練習情況不同而有不同大...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-17
13,014
0
0
0
間歇訓練心法：快跑看距離 緩和看時間
時數和距離是一體的兩面，雖然就大部分的狀況來說我偏好以時數來評估訓練量，但凡事皆有特例，對於間歇訓練，我建議採用快跑看距離、緩和看時間的方式來進行，特別適用於習...
2017-07-17
28,432
0
6
0
別讓長跑使你遲鈍
長距離練跑雖然是長跑者不可或缺、也是最重要的基本功，但凡事皆有正反兩面，長跑也有它的副作用；當距離拉長，體能與肌力不足時，我們很容易用不恰當的動作慣性來維持速度...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2017-07-17
26,402
0
0
0
【小辭典】（13）RICE運動傷害處理法
（圖片來源：123RF）RICE並不是米飯，而是急性運動傷害的處理方法。四個步驟分別為休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(E...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-16
6,647
0
0
0
...
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30