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【訓練】從心出發 看長跑訓練方法與策略
（圖片來源：123RF）勤為正道循序理通主要心法步履輕鬆這十六個字是我在去年在馬拉松訓練班送給學員的結語，天道酬勤，這話是對的，長跑是講求一分耕耘，一分收穫的運...
渣打香港馬拉松
2017-07-25
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【訓練】談跑姿不迷失 最精闢的3大要領
跑姿一直是跑者最關心的話題之一，市面上關於跑步技術的書籍兩手兩腳可能也數不完，相關議題總是每隔一段時間就會引起關注與討論，最近朋友們和我聊到近來討論熱烈的話題，...
運動筆記HK 編輯部
2017-07-25
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保護關節的8種好食物
（圖片來源：123RF）過去大家總說關節出問題與年紀大了脫不了關係。確實，歲月是會留下痕跡的，但關節是否健康，卻不保證與歲數有關，而重點在於是你平常有沒有好好保...
2017-07-25
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【迷思】訓練面罩 vs 真·高原訓練 ?
近年全球運動風氣盛行，潮流運動產品應運而生。當中要數比較"矚目"的，實非訓練面罩 (Training Mask)莫屬! 大家走到海旁或健身室不時都會看見有人帶着...
Eric Poon
2017-07-24
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【新兵起跑線】（19）感冒時 可以跑步嗎？
（圖片來源：123RF）感冒了，但又不想中斷訓練計畫怎麼辦？可以用「上／下脖子規則」來判斷。如果你的症狀集中在脖子以上，像是流鼻水、喉嚨痛，那麼便是可以跑步的，...
2017-07-23
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【最大心跳】 220-年紀，真的準確? (上)
（圖片來源：123RF）有一定運動經驗的朋友都會聽過"心率訓練法"。簡單來說就是透過計算個人最大心跳 (Max HR)的 % 來控制練習強度。常見例子如減肥/練...
Eric Poon
2017-07-23
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【訓練】改善足底筋膜炎必練3招 不看不專業
別以為只有跑步才會造成足底筋膜炎，登山健行也有同樣的問題！運動筆記年度精選10大知識文發現，運動傷害的防護可是一整年下來跑友關注重點啊，台灣健行筆記年度精選十大...
小童
2017-07-23
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【小辭典】（118）能量棒
（圖片來源：Martin Thomas/flickr）運動時若想補充能量，除了運動飲料還有什麼選擇？答案是能量棒（Energy bar）。能量棒發明於1960年...
2017-07-23
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【新兵起跑線】（17）水分補充不可少
（圖片來源：123RF）運動時身體保有充足的水分是非常重要的，不僅會反映在跑步表現上，也能預防心臟相關疾病，若是產生脫水現象，身體就會變得非常虛弱、協調性減低和...
2017-07-23
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【認識肌肉溶解症】跑少一次唔使死！
最近碰巧於工作上遇上罹患”肌肉溶解”的人，有感而發，想在此分享一下。事件一：一個經常訓練，年紀輕輕，精力充沛的跑友突然入院，更在深切治療...
2017-07-22
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