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【跑步瘦身】小心糖分！
纖維是使你保持健康的重點食物，它可以控制體重、讓人有飽足感以及抵擋某些疾病。有些食物的成分標示上會將先為區分為可溶性纖維與不可溶纖維，可溶性纖維能降低膽固醇，不...
2017-08-06
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【健康】研究發現：跑步者，壽命比平常人多19年
（圖片來源：123RF）美國《Runner's World》前主編、1968 年波士頓馬拉松冠軍 Amby Burfoot 剛發表文章說美國跑...
2017-08-06
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【心得】7個讓你堅持運動的好方法！
做運動，永遠都是最開始的一刻雄心壯志，但去到後來就漏了氣。健身會籍最有最初一兩星期天天去，買回家的啞鈴也封塵了。到底怎樣才可以維持對運動的熱誠呢？以下是來自美國...
健身入門 Gymbeginner
2017-08-06
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【跑步好影片】避免運動傷害 如何減緩ITBS？
許多跑者為了追求成績的提升，往往會過度使用肌肉組織，跑步傷害因此伴隨而來。發生在膝蓋外側的「髂脛束摩擦症候群」（ITBS）是跑者最常見的運動傷害之一，以下短片將...
2017-08-06
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【跑步好影片】8種跑步小技巧
（影片來源：Youtube - BuzzFeed）跑步其實可以很簡單又好玩，BuzzFeed這次分享8個跑步小技巧提升運動品質，大家不妨試試看。1. 喝香蕉奶昔...
Keith Chan
2017-08-05
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運動期間 如何補充營養與水份
之前於香港青年協會大廈舉辦了一場「精英運動員飲食及復原揭秘」活動，並請到註冊營養師蕭沛霖、運動按摩治療師廖嘉傑，以及跑山高手鷹鷹到場分享，並針對運動營養有助提高...
小童
2017-08-05
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【跑步好影片】做出最完美掌上壓
（圖片來源：The Perfect Push Up - Do it right!）掌上壓是其中一個利用自身體重的鍛鍊，一向很受歡迎。因為他的動作簡單，隨時隨地皆...
艾頓
2017-08-05
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【跑步好影片】跑前5大伸展動作
（影片來源：Youtube）跑步就很像一頓西餐，有分暖身（餐湯）、伸展（前菜）、主運動（主菜）、收操（餐後甜品），四樣東西缺一不可；伸展的主要作用，是希望能有足...
Keith Chan
2017-08-04
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【減肥可樂】愈飲愈瘦真係 Work?
不少朋友鍾意飲可樂但又怕肥，咁可以點算呢? 早前日本便推出了一款新的"減肥可樂" (Coke-Plus)，在香港亦有售。它除了標榜0卡路里，0糖份外，更有數據指...
Eric Poon
2017-08-04
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氣溫高升 訓練不打折
每年進入梅雨季及夏季時，高溫潮溼的氣候經常困擾著許多跑者。跑步時若受外在氣候因素影響，無法順利在預設時間內達到目標距離時，該如何進行調整？Mario Fraio...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2017-08-03
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