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時代一直進步,骨感、瘦削身材已經成為不健康的指標,豐滿臀部、「蜜桃臀」卻成為現今大眾主流對健康的看法,所以不少女生都經常到健身房訓練,希望能練出美好線條,提升整...
跑步前,你會做什麼熱身?大概都是鬆鬆腳部肌肉,拉拉筋。你又有否想過,你最需要放鬆的,可能是你的胸椎呢!作者本身是物理治療師,也是馬拉松跑手,所以對醫治跑步傷患特...
(圖片來源:123RF)炎炎夏日加上溫室效應影響,又不時受到熱帶氣旋及颱風外圖的下沉氣流影響,今年的夏天特別炎熱,話雖如此,但也無阻大多數的跑者到戶外訓練。但身...
#1 公車都沒他勤勞,100 公里每天跑1 萬公里的里程你要跑多久?一般練得勤的跑者大概要 3、4 年,菁英跑者大概也要 1、2 年,但是對印度超馬跑者 Sam...
波比跳 (Burpee) 這個訓練結合深蹲、伏地挺身、跳躍等動作,能夠由上而下鍛練身體大部份肌肉,故經常列為燃脂、瘦身的必備項目之一;加上場地需求地小,而且能夠...
高抬腿對爆發力、強化下肢有很大幫助,因此成為不少田徑選手基礎訓練動作之一。因為體力消耗大、需求場地小,令跑者能夠在任何地方進行訓練。這項練習將抬膝訓練與跑步動作...
身體就像台機器,有著有許多零件與活動關節,而心肺耐力則是影響這台機器運作的要素。但想要充份發揮心肺耐力的關鍵,在於身體是否能有效率地轉換你全身上下每跑一步所發出...
(圖片來源:123RF)你是剛開始跑步的的初學者嗎?喜歡參加比賽,卻往往在訓練或比賽當天有意外的狀況、導致你無法如預期的順利完賽嗎?跑步是一種體能與智慧兼具的運...
炎炎夏日,香港氣溫高達攝氏30多度,濕熱天氣下運動難免一身大汗,大家打波跑步都可能會買一兩支運動飲品 (Sports Drink) 旁身! 這些飲品聲稱比清水更...
(圖片來源:123RF)天氣開始又熱又焗,跑手若要在高溫的戶外運動,那一定要特別當心,這裡有幾項小貼士給你。1. 保持水分充足。在跑步前、中、後都應注意水分的補...

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