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【世界跑馬燈】破 3 拋球哥新挑戰，跑到差點斷手筋
#1 跑到差點斷手筋在馬拉松的世界，有一塊肯亞跟衣索匹亞跑者完全無法制霸的新大陸，那就是雜耍拋球跑 （ joggling, jog 慢跑 + juggle 雜耍...
2017-11-01
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【超市減肥】低卡版食物逐個捉
控制卡路里攝取是成功減肥的關鍵。要達致低卡飲食，傳統上我們會建議在餐單中多加蔬果纖維、減少油膩和多糖的食物。但對很多朋友而言，要徹底改變餐單的食物種類是十分困難...
Eric Poon
2017-10-31
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Move better 還是 move more? 姿勢不正確 越運動越傷！
以前，大家講運動，都是以「數量」去量化：跑了多少公里？舉了多少公斤？其實，比起運動的「數量」(movement quantity)，運動的「質量」(moveme...
Denny Kam
2017-10-31
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【Jason 小貼士】訓練數據和訓練日誌 你有正視過嗎?
當賽季來到時，大家都預備緊如何增加里數，怎樣練習。相信大家已經預備緊 11月-3月的成績單，但往往大家在準備練習前都需要留意身體狀態和練習的習慣 。發現不少跑手...
Au Ka Lun Jason
2017-10-27
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【世界跑馬燈】穿高跟鞋 完跑馬拉松第一人
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）#1 跟腳有仇：高跟...
2017-10-25
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HIIT的三大減肥理論
上一篇文章談及HIIT的10個科研事實，都收到不少朋友提問。今天我就想主力談談文獻中HIIT 的減肥功效和科學原理。----------------------...
Eric Poon
2017-10-23
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【世界跑馬燈】這是一場讓你滿載而歸的比賽
#1 這是一場讓你滿載而歸的比賽下個月的紐約馬拉松是全球矚目的重頭戲，不過，紐約馬拉松前一天同門賽事「終點狂奔 5K 賽」（Dash to the Finish...
2017-10-18
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【Jason 小貼士】跑得辛苦！有幾辛苦先？
教跑步班時，學生最難掌握的是如何區分運動時辛苦的程度，我通常是用 1-10分來讓學生評分，既簡單易掌握。進入賽季，好多跑手也急急增加里數但有了解過自已的訓練強度...
Au Ka Lun Jason
2017-10-18
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【世界跑馬燈】賽道上的傷心嬰兒車
#1 傷心嬰兒車推著嬰兒車參加路跑賽已經是一件稀鬆平常的事，有一次推三個的，也有推到破世界紀錄的。不過你應該沒看過有人推著空空如也的嬰兒車參加路跑賽吧？36 歲...
2017-10-11
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【7大錦囊】渣馬新手·備戰建議
今年渣馬抽籤結果塵埃落定，各位抽中的幸運兒又準備好開始練習未呢?渣馬賽事氣氛濃厚，是一個很好的機會去讓些新手朋友開展運動習慣。如果你希望玩得開心之餘，又可以達到...
Eric Poon
2017-10-11
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