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(圖片來源:123RF)賽事連結:http://chi.hkmarathon.com/Home_19613.htm一般注意:留意開賽時間(十公里挑戰組-05:4...
長課後五個極速舒緩法踏入賽季,訓練的時數日漸增長,在訓練後必須盡快放鬆繃緊的肌肉,恢復休息。以下簡單方法,可幫助大家得到適當舒緩。收操 - 跑前熱身固然重要,跑...
醣原負荷法 (Carbo-Loading) 被喻為最能在賽前直接提升半馬和全馬表現的方法之一,多年來均深受各水平跑手推崇。今篇文章將由筆者Eric 深入淺出介紹...
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆,搜羅世界各地關於跑步的大小事,每週為大家推出!(除了作者外出取材的時候)#1 全世界最讚的完...
(圖片來源:123RF)我最近被長跑教練邀請,去斧山道運動場為跑手講運動受傷的工作坊。不少跑手即場詢問困擾他們的痛症問題,我也有備而來,Gogovan左一張治療...
無論是練跑、伸展或是肌力訓練,要騰出時間專心訓練總是無比困難。但其實只要運用一下創意,將訓練融入生活或許比我們想像中容易。乘坐巴士時,坐著空閒是做頸部、上肢肌肉...
上篇文章提到同步訓練 (Concurrent Training) 潛在的干擾問題。今篇將進一步深入淺出介紹當中的原理機制,以及最重要的具體訓練和營養實踐建議,來...
而家個個都話跑馬拉松,唔通真係個個都識跑咩?90分鐘,可以踢一場足球比賽,但原來都可以為馬拉松的訓練作準備,真的嗎?唔係要跑幾個鐘咩? 當然都要跑長課,但係咪真...
跑季開鑼,訓練和賽事如排山倒海,醫生物理治療師日日做到無停手。爛玩而又訓練不足,技不如人的我,亦深受傷患影響,第一次喊住黎完成山賽~一直想寫一系列被忽略的小傷小...
膕肌 (popliteus) 是在膝頭後面的一塊小肌肉,在痛症的評估中常常受到忽略,但其實很多的痛症都是由它引致!一位30多歲的男士經過朋友介紹來到我診所,膝蓋...

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