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【減肥修身】中低強度做運動，消脂效果最理想?
有接觸開運動理論的朋友，相信對以下說法不會陌生：“以減肥為目標的運動應以中低強度 (約60-70%) 進行，在這個心率強度區域內，身體會以脂肪作為主...
Eric Poon
2018-04-11
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【專欄】重返波士頓 Shalane Flanagan 不留遺憾
Shalane Flanagan 贏得 2017 紐約馬拉松后冠（照片來源: 路透社）2017 年末，Shalane Flanagan 在年初壓力性骨折的大傷後...
Daniel Tun-Chieh Hsu
2018-04-09
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膝蓋痛，可能同核心肌肉無力有關！
膝蓋痛，係好多運動員的惡夢。好多人試左好多唔同的療法，都係根治唔到，最後只好被逼減少運動量，甚至放棄喜愛的運動！根據我的臨床經驗，好多時膝蓋痛的起因都唔係膝蓋本...
Denny Kam
2018-04-06
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【世界跑馬燈】台灣的馬拉松比賽已經被超車了嗎？
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）#台灣的馬拉松比賽已...
2018-04-06
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【迷思】遲發性肌肉痠痛(DOMS) 應如何處理?
（圖片來源：123RF）有運動習慣的朋友都一定試過在劇烈運動翌日起床時，全身肌肉痠痛不堪，叫苦連天，這現象我們稱之為「遲發性肌肉痠痛」(Delayed Onse...
Eric Poon
2018-04-03
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【世界跑馬燈】舉旗不定的馬拉松跑者
【世界跑馬燈】由路跑界的中年資深宅男文豪 Roland 路人哥執筆，搜羅世界各地關於跑步的大小事，每週為大家推出！（除了作者外出取材的時候）#1 舉旗不定的馬拉...
2018-04-02
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【郭老師的跑步教室】跑了一年 體重沒變
假設你也開始跑步，但是一陣子體重都沒變化，原因可能出在次數或量的不足，一週三次以上的跑步練習才能保持跑感，培養出下肢的肌力與肌耐力，跑姿才能流暢自然。建議先求足...
小童
2018-04-02
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歷經三次公開試失敗 年青sub3 學生哥憑「馬拉松精神」跑上中大
渣打馬拉松曲終人散，焦點當然落於 sub3的千金先生/小姐，本年度有51位好漢達標，今次筆者邀請了位年輕跑手作訪問，當中產生很多共鳴，看到他的經歷回想當年自己的...
2018-04-02
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利用爬坡間歇提升你的跑步能力
在〈耐力運動員的肌力訓練〉中提到，除了到健身房進行肌力訓練外，也應該進行一些專項力量訓練。對跑者來說，不管你是頂尖的馬拉松選手，或是正在挑戰自己第一個五公里的新...
2018-04-01
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【科學化訓練】認識「漸進式心肺耐力測試」
漸進式有氧測試 (Incremental Aerobic Test)是釐定個人最大心肺耐力的黃金標準，配合心率、乳酸和攝氧量測量，能在室內客觀環境下準確反映運動...
Eric Poon
2018-03-30
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