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【知識】「跑鞋壽命」真的是鞋商陰謀嗎？５項跑鞋壽命判斷準則！
很多跑友都會問一個關於跑鞋的問題，那就是「何時應該替換我的跑鞋？」選擇正確的時機進行替換是非常重要的，因為穿著舊的跑鞋有可能會增加受傷的風險，同時也會影響跑步的...
李吳菊
2023-05-25
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【知識】遠足郊遊蜂蛰蛇咬應急錦囊
本港一名漁護署男職員於大嶼山芝麻灣郊遊徑近望東灣一帶，懷疑遭蜜蜂螫傷陷入昏迷及後證實不治。儘管一般情況下被蜂蛰後致死情況並不普遍，但傷者亦有機會出現溶血、過敏等...
運動筆記HK 編輯部
2023-05-12
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【消除運動服惡臭從根本出發】抗菌、殺菌同時保護衣物纖維不失能
跑友最愛運動後汗流浹背的舒暢感覺，但大家有否試過，穿一些稍舊的跑衫，很快便有身邊人投以異樣的目光，原來是一身「臭汗」味。即使你每次也把衣服洗得乾乾淨淨，下次「爆...
運動筆記HK 編輯部
2023-05-11
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【雨季來臨】專業教練與知名跑手傳授雨戰錦囊
每逢春末初夏時分，天氣悶熱潮濕，加上綿雨令地面濕滑，跑步行山時跌倒機會大增，同時潮濕的環境亦會影響跑手運動時身體釋放熱量，一旦身體核心體溫過高而未能及時散熱，或...
運動筆記HK 編輯部
2023-04-27
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【知識】全民運動響應世界健康日 有效抵抗疫後抑鬱焦慮
每年的 4 月 7 日都是世界衛生組織（WHO）所訂的世界健康日，世衞每年都會選定一個全球關注的公共衞生議題，作為世界衞生日的主題。今年主題定為「人人享有健康」...
運動筆記HK 編輯部
2023-04-04
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【健康迷思】究竟肥令你抑鬱？還是抑鬱令你肥？
研究指出，多餘脂肪增加抑鬱症風險，縱使原因可能是心理大於生理問題。研究發表於醫學期刊《Translational Psychiatry》，來自丹麥奧胡斯大學和奧...
運動筆記HK 編輯部
2023-04-04
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【知識】成為球星前先當跑手 知名球星強勁跑動距離
足球、籃球與網球可說是全球最受歡迎的運動項目，喜愛看或懂看的人，往往會被心儀球星的美妙球技吸引！不愛看或不懂看的，經常會質疑「一群人追著一個波跑來跑去究竟有何吸...
運動筆記HK 編輯部
2023-03-29
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【知識】提升深度呼吸有法 讓你跑步順暢減少氣喘！
如何解決跑步時呼吸困難的問題。1. 充分熱身以非常輕鬆的速度步行或慢跑至少 20 分鐘。通過熱身可以增加你的心率和呼吸頻率，讓你的身體為接下來的鎩練做好準備。出...
運動筆記HK 編輯部
2023-03-15
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【知識】2023 十大超級食物 令身體添活力！泡菜、黑咖啡、雅枝竹榜上有名
一談到 Superfood （超級食物） 很多人都知道具有豐富營養價值，一直深受關注健康人士的歡迎及追捧。著名美國健康網站註冊營養師 Amy Fischer 指...
運動筆記HK 編輯部
2023-03-15
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【春日有營】給跑手推介 3 款 Smoothies 身體變得活力充沛！
對於工作繁忙或時間安排緊迫的跑友來說，有時候，能夠DIY 一杯美味又快速的 smoothies ，可以即時補充所需的營養，省時又方便。通常，選用一些簡單的材料：...
運動筆記HK 編輯部
2023-03-09
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