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筆者上星期到九龍灣運動場,為參加跑姿改善的跑手們做評估,其中一位跑手左腳膝頭哥常常有不適。膝頭哥痛,其實膝頭哥往往只是受害者!膝關節是一個hinge joint...
四年一度的世界杯快將舉行,體壇盛事不容錯過。睇波最常見的零食是啤酒及花⽣,今次就同大家解構一下。啤酒啤酒中的酒精是不會轉化成脂肪儲存體內。酒精在體內會由乙醇轉化...
今次介紹兩個專為跑手而設的伸展:股四頭肌 (Quadriceps) 及膕繩肌 (Hamstrings)。股四頭肌處於大腿股骨前面,由股外側肌、股直肌、股內側肌及...
在安穩的開放性水域游泳是一件很快樂的事,寬敞的水域,可以無止盡的前進,享受水的浮力,聆聽水的聲音,多麼的愜意。但是,假如有一大群人游在身邊或是游在海域湧起了小浪...
希望自己能在游泳成績上突破的泳者們,除了將技巧、耐力、爆發力等項目加入自己的訓練菜單中,更多的會將肌力訓練、重量訓練放入日常課表裡,不過,到底該先游泳還是先做重...
(長跑界男神Mo Farah在進行最大攝氧量VO2max測試。圖:Bupa)話說,雷雄德教授在專欄撰文,主要講及劇烈運動後過氧耗量(Excess Post Ex...
「醫生,我幾時跑得番?」「MRI顯示你膝關節退化,轉行單車/游水啦」「..............」很多朋友照完MRI或者X光,都會得到一個結論:退化!無得醫!...
三項運動賽事,自行車的部分最短騎乘距離有 40 公里,最長距離是 180 公里。按照不同單位或是不同特性的比賽路程,甚至有的比賽,自行車項目距離還會更長。長距離...
Dr. Nicholas Romanov 的「姿勢跑法 Pose Method of Running」由三個要素組成:關鍵跑姿 Pose > 落下 Fal...
這次游泳小教室的技巧,會比較適合『已經有辦法進行長距離游泳』的朋友們;不過,對於游泳剛上手的朋友,自由式划水抓水的時間點和身體的動作延伸,也是往後非常重要的一個...

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