運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【Polar跑步教室】為跑步機訓練引入9項新元素
健身室中的跑步機是十分受歡迎的設備，原因很簡單，因為跑步機十分易用，你可按自己需要自行設定不同模式。當你對跑步機的操練已感到沈悶乏味，你可在引入不同元素，令訓練...
2018-07-24
6,457
0
【Polar跑步教室】跑步未如理想的6大原因
跑得好的時候，有多事都能令人興奮，如突破自己的紀錄或完成了一場長課訓練。但若跑得不好又怎樣呢？每位跑手都有過跑步表現未如理想的時候，明明是一次輕鬆跑的訓練，但你...
2018-07-20
6,395
0
碳水化合物是致肥兇手？識得㨂，碳化物都可以減肥！
相信不少想減肥的人都聽過戒碳水化合物這個方法，或低GI飲食餐單，但是到底GI值是什麼？低GI飲食又是否真的能夠幫助減肥？GI 全寫是Glycemic Index...
2018-07-19
11,935
0
【跑步好影片】跑後4大伸展動作
每次訓練以後，相信大家都想盡快淋浴更衣，好讓自己能夠在辛苦訓練後得到有效的紓緩，但身體其實在運動後也需要利用伸展、收操去恢復肌肉彈性，這個做法能有效減低完賽後的...
Keith Chan
2018-07-19
10,006
0
【Polar跑步教室】5個提升跑步動力的小貼士
已跑了一段長時間的你有否覺得自己已到達樽頸位停滯不前，又或感到自己跑得很爛，似是沒有進步空間呢？種種負面的感覺都會令你對跑步感到生厭。其實，要衝破這負面思想並不...
2018-07-19
7,108
0
【Jason 小貼士】戰勝天氣，心理
一到夏天都會有跑手問天氣甘熱點跑？落雨甘點跑？夏天要點調整課表？大家好希望教練給予一些回饋，但強行將自身訓練里數和習慣放在別人身上，這是不可能。「比賽當日，天氣...
Au Ka Lun Jason
2018-07-18
2,827
0
【運動科學】糖水漱口法 (Carb Rinsing)
世界盃曲終人散，不知大家對今屆球員以下「吐水」的舉動有沒有印象呢? 原來這並非純粹「濕一濕口」這麼簡單。有外國專家指出，他們很可能是在使用近年運動營養界流行的糖...
Eric Poon
2018-07-16
11,201
0
【跑步好影片】三個腿部肌力訓練提升 Trail 下坡技術
越野跑是下坡比上坡困難的運動，因為跑者需要面對各種的高低落差以及不穩定的路況，令不少參賽者寧願選擇犧牲比賽時間，安全慢慢下坡。多訓練下肢肌力能夠增強股四頭肌（大...
Keith Chan
2018-07-13
13,919
0
【家保的運動知覺】為成功做好準備
「高里數」就等如「好的練習」？這概念令許多跑者感到困惑。在追求里數的過程中，很容易忽視質量。每週最高里數或最勤力的跑者，未必就能獲得好成績，掌握運動原理才是重點...
家保的運動知覺
2018-07-13
4,108
0
【終於唔使捱貴的】新開 9A 專線小巴直達萬宣水庫東壩
入圍「香港十大勝景選舉」的萬宜水庫一直是不少公眾、遊客欣賞風景的好選擇，而且因為環境舒適，有不少本地賽事亦會在該處舉行，加上有不少跑友亦會於週末到水庫跑步，當線...
2018-07-10
7,100
0
...
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30