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【營養迷思】「少食多餐」有助減肥嗎？
飲食習慣與健體效果息息相關，而進餐頻率 (Meal Frequency)對體重控制的影響亦備受關注。「少食多餐」這策略過往獲不少健體愛好者和坊間媒體推崇，被指有...
Eric Poon
2019-09-14
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【MGC點將錄、最終章】總結 / そうまとめ
筆者早年為了學習日文，工作期間曾經辭工，自費往東京留學一年，並以考取日語能力試一級合格為目標。當年行的是舊制，「能驗」只有四級，最高級是一級(之後因二級和三級程...
文仔@跑得瀛
2019-09-10
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【能量可樂】拆解背後的營養成分
早前分享了一篇有關「飲可樂」與耐力表現提升的文章，接着都收到不少讀者迴響。碰巧近日香港市面就推出了一款全新的「能量可樂」(Coca-Cola Energy)，分...
Eric Poon
2019-09-08
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【MGC點將錄、49之5】青學首冠 藤川拓也
如果說日本的箱根驛傳(Hakone Ekiden)是日本長跑好手搖籃的話，那就不能不提青山學院大學(Aoyama Gakuin University)，這家大學...
文仔@跑得瀛
2019-09-08
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【MGC點將錄、49之4】通力小子 河合代二
河合代二 (Daiji KAWAI, 1991/9/22 ~), 現年28歲, 是2020年東京奧運馬拉松預選賽(MGC), 男子組34名入圍者之一, 若以個人...
文仔@跑得瀛
2019-09-08
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【健身迷思】組數越多，效果一定越好？
重量訓練有助增肌 (Hypertrophy)和提升最大肌力 (Strength)相信毋庸置疑，但有關「組數多寡」對各自的鍛練效果卻一直存爭議。（圖片來源：men...
Eric Poon
2019-09-06
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【健體熱潮】 HIIT 的原理及實踐應用
HIIT，全稱 High-Intensity Interval Training (高強度間歇式訓練)，近年於全球各地掀起熱潮。在最新美國運動醫學學院 (ACS...
Eric Poon
2019-09-04
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【拆解迷思】運動前應作「靜態伸展」嗎？
「靜態伸展」傳統上被視為運動前熱身不可或缺的一部分，不少教練和運動員皆藉以減少肌肉繃緊和增加活動幅度。雖然這做法早已甚為普遍，但近年卻有越來越多證據顯示，過量採...
Eric Poon
2019-09-02
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【MGC點將錄、49之3】代父從軍 鈴木亞由子
2020年夏季奧運會將會第二度在東京舉行。2019年9月15日，於日本東京舉行的奧運馬拉松日本國內預選賽 – Marathon Grand Cham...
文仔@跑得瀛
2019-08-18
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【MGC點將錄、49之2】驛傳先生 岡本直己
在今年五月底滿35週歲的岡本直己（Ookamoto Naoki，1984/5/26 ~ ）來自鳥取縣。他小學開始己經接觸長跑，在公開賽取得好成績之後，他一直努力...
文仔@跑得瀛
2019-08-15
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