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【30秒學會跑得更好】落下上拉 2：快速上拉
怎麼跑較輕鬆慳力呢？答案是透過失去平衡，以地心吸力來移動。有些跑手會在加速時，推蹬地面把身體往前送。但這其實效益不高，而且有損效率。因為，當重心向前移動時，腳掌...
家保的運動知覺
2019-12-29
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【30秒學會跑得更好】落下上拉 1：前傾落下
從物理來說：移動的原因是「失去平衡」！重心在支撐點的正上方，物件便處於平衡狀態，就不會移動。當重心的垂直線離開支撐點，便會失去平衡，產生移動。最快速度達文西說：...
家保的運動知覺
2019-12-28
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【長跑技術】腳肘、前掌的迷思
（圖片來源：123RF）除了有雞先定有雞蛋先之外，最爭議的迷思可能喺「腳肘」定「前掌」先觸地較好了。我們可以從 Daniel Lieberman, PhD 的研...
家保的運動知覺
2019-12-26
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【話題】NEXT% 帶來的提升到底有多大？
用數據說話。10 月的第二個週末，當 Kipchoge 和 Kosgei 用神奇的表現人類的馬拉松進程向前邁出一大步的同時，Nike 旗下的頂級跑鞋也被推上風口...
2019-12-25
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180的黃金數字是最佳步頻？跑步醫學物理治療師談步頻
（圖片來源：123RF）「踏頻」，單位是steps per minute （spm）是指一分鐘內雙腳共有多少步。臨床上看長途賽的跑手，一般都是150-190sp...
香港跑步診所 莊子
2019-12-23
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【米雪拉跑步研究室】核心肌群與雙腳的橋樑，髖關節穩定訓練大公開
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥） 前幾周讓各位跑友了解如何誘發核心，達到訓練的效果，今天要告訴大家的是髖關節與核心之間的運用與練習。從事跑步這項...
2019-12-19
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唔洗急，最緊要「快」 - 好得「快」
（圖片來源：123RF）今日一位三項鐵人運動員來求診，他因為腳板底痛來求醫。經診斷後，他患上「足底筋膜炎」。他很焦急，好擔心，因為他報了2020 年四月的台灣澎...
香港跑步診所 莊子
2019-12-18
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【VO2max】先天基因: 贏在起跑線上？
早前於大學出席了一場有關「先天基因對訓練反應的影響」的講座，由美國印第安納大學著名運動遺傳學教授Prof. James Skinner 主持。講座內容針對心肺耐...
Eric Poon
2019-12-17
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【米雪拉跑步研究室】用四足跪姿誘發多裂肌，讓下肢跑起來更穩定
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥） 前兩周我們都交給大家有關於腹肌前側的運動姿勢，包括了腹橫肌的誘發與死蟲、百式的相關操作，不知道各位跑友練習的如...
2019-12-16
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【運動營養】「朱古力奶」有助肌肉恢復？
運動員要在頻密的訓練和比賽中保持理想狀態，日常的營養恢復策略至為重要。多年來坊間都有說法指「朱古力奶」（Chocolate Milk) 為一種理想的運動後補充飲...
Eric Poon
2019-12-15
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