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【減肥】降低體脂肪好難，因為大多數的人都改不了「這些壞習慣」
體重下降已經不再是減肥成功的代表，少吃一餐、少喝一點水、多上一次大號，1 天降 0.5 ~ 1 公斤不難，而這假象通常不允許你恢復以往的生活飲食習慣。還好，大家...
2020-02-24
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【米雪拉跑步研究室】運動傷害教室 小腿肚緊緊 找找你的激痛點
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇） 上兩次介紹過小腿肚的結構，今次會講到小腿肚的舒緩方法。首先要找出小腿繃緊的激痛點。激痛點位處肌肉之中。肌肉由很多肌肉纖維組成...
2020-02-24
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【米雪拉跑步研究室】運動傷害教室，跑者解剖學：小腿肚
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇） 強健的小腿，可以使跑者們跑得更快；小腿的功能有重要的踮腳及推蹬的動作，可以多利用臺階的高度，用自身重量下壓背曲的方式膝蓋伸展...
2020-02-23
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【知識】痠痛貼布正確使用方法 向痠痛說掰掰
肩膀好痠！手腕有點痠痛！來一片痠痛貼布，快快貼快快好？先等等，你知道貼痠痛貼布之前，要先搞清楚症狀再貼，才有效嗎？而且貼太久，還可能傷害到皮膚甚至是腎臟，筆記，...
2020-02-23
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【米雪拉跑步研究室】腳步更穩 腰不亂代償 避免腰痛的髖伸直肌練習
跑步運動在 3D 空間中，最耗能也最需要力量就是矢狀面上的肌肉。不斷收縮、對抗地心引力的肌群中，有小腿的腓腸與比目魚肌、大腿的股四頭、膕旁肌，還有這集要跟大家分...
2020-02-22
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【知識】醫師與您有約 Q&A，武漢肺炎疫情，跑步該怎麼跑？
特別邀請到 洪緯欣醫師 帶我們一起暸解疫情對於跑者的影響，與一些迷思上的解答，相信跑者們看完後能對「武漢肺炎」有更多的認識，也能夠不再害怕疫情勇敢的踏出門跑步～...
2020-02-17
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【抗炎知識】運動能否增強免疫力？
新型肺炎持續肆虐，坊間都流傳各種各樣宣稱能提升免疫力的方法。作為體適能推廣者，我們當然鼓勵大眾勤做運動，保持強健體魄。但究竟是否做得越多、越劇烈便越好？以下分享...
Eric Poon
2020-02-14
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【營養迷思】「椰子水」是天然理想的運動飲品？
（圖片來源：作者）上篇文章分享過有關朱古力奶對肌肉復原的功效（http://bit.ly/2uDkBUc），往後都收到不少讀者迴響。今篇筆者將嘗試從科學角度，解...
Eric Poon
2020-02-12
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【30秒學會跑得更好】活化關節 4 - 肩關節
肩關節的活動幅度不夠的話，勢必影響擺臂幅度，這會增加參與擺動肌肉的負擔。時間久了，更會造成軟組織勞損，引起疼痛。跑步時，肩關節不夠放鬆，會使上身處於緊張狀態，這...
家保的運動知覺
2020-02-11
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【米雪拉跑步研究室】訓練六招，練出好臀肌！穩定跑姿，也避免ITB的傷害
許多馬拉松選手平時在家都會鍛鍊臀肌，不論是臀大肌或是臀中肌都是訓練的重點項目。你可能很好奇這樣的肌肉扮演了什麼角色，為何大家會這麼勤勞的鍛鍊它？如果自己在家也想...
2020-02-10
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