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【米雪拉跑步研究室】讓你的小腿前側鬆一下
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥) 在跑步、走路的時候,腳背大多會上下擺動,使得腳背能夠進行這樣動作的肌肉稱作「踝背屈肌群」。假設各位是長時間走路...
2020-02-28
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【知識】流汗體味重?當心健康亮紅燈
大家是否有運動完卻發現自己身上的體味格外的重呢?其實人流汗多少都會有一點點味道,但如果你的體味異常的重,而且比起汗臭,聞起來有如廁所阿摩尼亞般刺鼻濃烈,那表示你...
小童
2020-02-28
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【米雪拉跑步研究室】動動腳掌玩波浪 在家就能做的足底訓練
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥) 夏天想跑步,可能會選擇較為涼爽的山林路線;來到跑季,可能需要應付連續的出賽,以及各式各樣的路面狀況。面對多變...
2020-02-27
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【跑步好影片】亞洲菁英跑者 大迫傑 跑姿分析大公開!
( 來源 : muscle less Fitness @YouTube )亞洲菁英跑者大迫傑,上年底到訪台灣,透過這次訪台與台灣田徑選手與教練交流,激發出很多不...
2020-02-27
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【跑步訓練】足部大揭秘 你了解你的雙腳嗎?
你了解你的雙腳嗎?(圖片來源:123RF)跑跑跑,向前跑,跑者總是用雙腳一步步前進,堅持到底是毅力,半途放棄腳沒力;身為跑者,經年累月的練習和比賽中,難免在雙腳...
2020-02-27
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【米雪拉跑步研究室】運動傷害教室 小腿肚受傷後的訓練
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇) 之前馬拉松治療師林世奇介紹過小腿肚的結構,跟足踝的關連性,如何透過刺激激痛點去放鬆受傷部位的粘連,以及伸展動作。今次要教大家...
2020-02-26
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【知識】下蹲膝蓋有聲音?分辨 5 種怪聲揪出元凶
爬樓梯或蹲下常聽見膝蓋有聲音,難道是「膝頭哥」退化了嗎?得趕快補充保健食品才行,嘿!先別急,膝蓋發出的聲響可分成 5 種,代表不同的病因,找到元凶再對症下藥,治...
2020-02-26
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【知識】你真的知道什麼叫做節奏跑嗎?
(圖片來源:The Bona Venture) 你真的知道什麼叫做 Tempo Run 嗎?在訓練的時候,或者是跟跑友討論的時候,都會提到 Tempo Run,...
運動筆記HK 編輯部
2020-02-25
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【米雪拉跑步研究室】運動傷害教室 小腿肚的伸展 膝蓋伸直和彎曲的差別
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇) 小腿受傷或者不舒服之後,要如何回到訓練甚至是比賽。之前談過小腿結構跟關節的關連性,亦介紹過如何用工具去處理那些不舒服的節點。...
2020-02-25
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【傷痛防護】腳ㄚ十大酷刑 常見足部症狀與預防
跑步時,我們唯一和地面接觸的部位是哪裡?沒錯,就是你的雙腳,打從人類從四足動物演化到能直立行走,兩隻腳ㄚ就扛下了頂天立地的重任,不論站立、跳躍、跑步,雙腳都是最...
2020-02-24
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