寫網誌
傳照片
前往我的個人首頁
訓練不只是埋頭苦練而已,想要成績進步,不僅是需要練習與飲食、恢復三者互相搭配,才能達到完美的訓練效果。在訓練前後補充正確的食物也是非常重要的,那有哪些食物是跑者...
【訓練迷思】到底要先做有氧運動還是無氧運動?很多朋友常常問我:到底是要先做有氧運動好還是力量訓練好?有什麼區別嗎?今天阿邦就和大家一起來解開這個疑惑。(圖片來源...
每項運動所要求的身體結構和訓練方法也不同,當中提升肌肉質量尤是關鍵因素。以下分享淺談有關肌肉纖維訓練的科學知識:(一) 肌肉纖維的種類每個人身體的肌肉都是由一束...
有想過運動後的肌肉痠痛是怎麼造成的嗎?如果你的答案是乳酸堆積,這邊要先打個問號,本篇將深入介紹乳酸,和它對身體的影響,讓你了解代誌不是大家所想的那麼簡單!對經常...
你也是標準朝九晚六,整天坐在電腦桌前面辦公的上班族嗎?你是不是也有因為久坐或久站而腰酸背痛的問題產生?今天米雪拉就要和物理治療師美人魚教大家,如何在工作中透過幾...
每餐吃飽飯後你都會做些什麼呢?運動散步,還是坐著看電視、吃水果?常聽到建議「飯後去運動」瘦身最有效;「飯後吃水果」能幫助消化,到底這些說法正不正確呢?這邊幫你一...
熱愛運動跑步的妳,是不是在跑步甚至日常生活中一用力,就會發生漏尿的尷尬問題呢?不要尷尬了,說不定只是妳的骨盆底肌出現了問題喔!在這次的文章當中將介紹骨盆底肌的訓...
【繩梯訓練】五招提升跑者步頻與腿部肌肉繩梯又稱為敏捷梯、速度梯,由於有助於提升敏捷性及步頻,因此常是許多馬拉松好手愛用的輔助訓練道具。這次分享給跑友們,五種不一...
沒時間、沒場地、沒設備不能運動?那就試試走路訓練吧!只要用對方式並且調整正確姿勢,靠走路也可以減重,還能激發想像力!到底這驚人步伐怎麼走呢?往下滑「丟災」。 路...
(影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥)(影片來源:Daruma Life 生活不倒翁 x Michella 米雪拉生活研究室 ) 從物理治療師、訓練員...

請在此留下訊息,我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30