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【知識】如何應對停止訓練的影響
近日疫情下很多健身康體設施都關閉，難免對我們的訓練計劃有所影響。不少朋友都可能會擔心若在這段時間減少運動量，甚至停止訓練，會對體能狀態造成甚麼影響?事實上，這個...
Eric Poon
2020-03-24
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【米雪拉跑步研究室】別讓足底筋膜找麻煩
（影像製作/米雪拉 內容/林世奇 編輯/大鈞哥） 許多跑友應該都經歷過早上睡醒踩地時覺得腳底疼痛，但是等到開始跑步之後又覺得改善許多的情境，那麼這很有可能是足底...
La Pau
2020-03-23
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【疫情反覆】特首宣布一系列防疫措施 康文設施再度關閉
武漢肺炎疫情反覆，昨日有 48 宗確診，為疫症爆發後單日新高。港大感染及傳染病中心總監何栢良也形容香港已進入「戰時狀態」。【社區播毒】留學生回港違反隔離令 （蘋...
艾頓
2020-03-21
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【健身科學】肌肉與力量金字塔
要有效達成健體目標，一個設計周全的訓練計劃固然不能劃缺。然而，影響訓練的因素眾多，很多人往往因忽略了個別關鍵細節而未能取得預期成效。以下參考由美國著名健身學者D...
Eric Poon
2020-03-20
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【全球抗疫】法國限國民只能在 2km 範圍內跑
由 3 月 17 日中午開始，法國宣布進入為期 15 日的封城，限制市民外出並留在住所自行隔離兩星期，除了購買食物及日用品、求醫等必要情況。即使要外出跑步，亦只...
占米
2020-03-20
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【全球抗疫】漠視隔離令 北京女堅持落街跑
上星期六 3 月14日，一名澳洲女華僑從澳洲回到北京後漠視官方隔離命令，堅持不戴口罩出門跑步，防疫人員到場勸諭時，還大叫「救命騷擾」。該片段在內地社交媒體廣傳，...
占米
2020-03-18
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【影片】放鬆教室 8大拉筋動作讓肌肉長得又好又修長
拉筋動作看起來簡單，但背後的功效可是很強大的喔！如果你以前運動後沒有拉筋的習慣，那從現在開始建立吧！今天老師就要傳授大家 8 個伸展動作，讓全身肌肉都能獲得舒展...
La Pau
2020-03-16
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【甚麼運動最有效?】淺談運動遵從性
【甚麼運動最有效?】又分享一篇過往撰寫的文章，淺談有關運動遵從性(adherence)的問題。————&mdas...
Eric Poon
2020-03-12
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【知識】基礎活動模式 (Basic Movement Patterns)
【動作分類】基礎活動模式 (Basic Movement Patterns)要有效提升運動表現和達成健體目標，我們在設計重量訓練課表時需要顧及不同肌肉關節的鍛練...
Eric Poon
2020-03-12
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【R.A.M.P】運動前熱身的四大元素
運動前熱身 (Warm-Up)的重要性相信毋庸置疑，這能讓身體在生理和心理層面得到更充足的準備，對提升表現和預防傷患皆有顯著功用。以下分享由英國著名學者Dr. ...
Eric Poon
2020-03-12
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