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【疫情反覆】特首宣布一系列防疫措施 康文設施再度關閉
武漢肺炎疫情反覆，昨日有 48 宗確診，為疫症爆發後單日新高。港大感染及傳染病中心總監何栢良也形容香港已進入「戰時狀態」。【社區播毒】留學生回港違反隔離令 （蘋...
艾頓
2020-03-21
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【健身科學】肌肉與力量金字塔
要有效達成健體目標，一個設計周全的訓練計劃固然不能劃缺。然而，影響訓練的因素眾多，很多人往往因忽略了個別關鍵細節而未能取得預期成效。以下參考由美國著名健身學者D...
Eric Poon
2020-03-20
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【全球抗疫】法國限國民只能在 2km 範圍內跑
由 3 月 17 日中午開始，法國宣布進入為期 15 日的封城，限制市民外出並留在住所自行隔離兩星期，除了購買食物及日用品、求醫等必要情況。即使要外出跑步，亦只...
占米
2020-03-20
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【全球抗疫】漠視隔離令 北京女堅持落街跑
上星期六 3 月14日，一名澳洲女華僑從澳洲回到北京後漠視官方隔離命令，堅持不戴口罩出門跑步，防疫人員到場勸諭時，還大叫「救命騷擾」。該片段在內地社交媒體廣傳，...
占米
2020-03-18
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【影片】放鬆教室 8大拉筋動作讓肌肉長得又好又修長
拉筋動作看起來簡單，但背後的功效可是很強大的喔！如果你以前運動後沒有拉筋的習慣，那從現在開始建立吧！今天老師就要傳授大家 8 個伸展動作，讓全身肌肉都能獲得舒展...
La Pau
2020-03-16
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【甚麼運動最有效?】淺談運動遵從性
【甚麼運動最有效?】又分享一篇過往撰寫的文章，淺談有關運動遵從性(adherence)的問題。————&mdas...
Eric Poon
2020-03-12
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【知識】基礎活動模式 (Basic Movement Patterns)
【動作分類】基礎活動模式 (Basic Movement Patterns)要有效提升運動表現和達成健體目標，我們在設計重量訓練課表時需要顧及不同肌肉關節的鍛練...
Eric Poon
2020-03-12
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【R.A.M.P】運動前熱身的四大元素
運動前熱身 (Warm-Up)的重要性相信毋庸置疑，這能讓身體在生理和心理層面得到更充足的準備，對提升表現和預防傷患皆有顯著功用。以下分享由英國著名學者Dr. ...
Eric Poon
2020-03-12
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【燃燒脂肪】六種常見減肥法的「神奇功效」？
近日天氣開始回暖，減肥健身的旺季快將來臨。平日我們在網上或報紙雜誌都不時看到各種宣稱有助減肥的產品和方法。但當中究竟有否科學根據?以下將根據美國運動醫學學會(A...
Eric Poon
2020-03-12
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【訓練科學】如何同時提升「力量」與「速度」?
【訓練科學】如何同時提升「力量」與「速度」?一幅經典的S&C圖表解釋兩者的曲線關係 (Force-Velocity Curve)。在絕大部分競技項目中，...
Eric Poon
2020-03-11
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