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減肥燒脂5步曲 | Gymbeginner
我最經常被問到的問題是：什麼運動最有效減肥。我總是答：你食清啲先啦！在減肥這個問題上，大家總是忽略了Big Picture，因此我用這個金字塔去呈現減肥的全套方...
健身入門 Gymbeginner
2020-06-05
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高強度間歇訓練與傳統連續性帶氧運動 | EP Fitness & Health
分享一個健體愛好者經常討論的問題，比較高強度間歇訓練(HIIT)與傳統連續性帶氧運動 (Steady-State Cardio)的分別。傳統帶氧多以中低強度 (...
Eric Poon
2020-06-05
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【訓練】跑者都該學的 ３ 招腿部鍛鍊
不論你是哪種跑者，你都需要有強而有力的下肢來幫助你運行這項運動，腿部的鍛鍊不言而喻，強健的下肢不僅能夠讓你避免一些運動傷害、強化運動表現。圖/ 網路而來自美國的...
李吳菊
2020-06-03
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【知識】你知道跑鞋的避震是如何產生的嗎？
作者/董智尚、陳韋翰、相子元相信許多朋友都知道跑鞋的避震很重要，但你知道避震指的是什麼嗎？而跑鞋的避震設計又有哪幾種？他們又是如何實現避震效果的呢？本文將用簡單...
運動科學網
2020-06-01
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【運動科學】分析八種主要長跑訓練方法 | EP Fitness & Health
隨着疫情緩和，各區運動場陸續重開，不少長跑愛好者都開始重投訓練迎接秋冬賽季。正確了解每種練習背後的原理能使鍛練效果事半功倍。以下分享過往撰寫的一篇文章，分析八種...
Eric Poon
2020-06-01
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減肥難還是增肌難？ | Gymbeginner
我認為減肥是較容易，因為你只要每天都達到卡路里赤字，基本上你就能夠成功減肥。為什麼這麼多人覺得減不了肥？因為人很容易：低估自己攝取的卡路里所有濃味，及加工食品都...
健身入門 Gymbeginner
2020-06-01
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【運動科學】減肥常見的「反彈效應」 | EP Fitness & Health
每逢夏天，就是健身減肥的季節，尤其近日疫情下大家都可能減少外出，身型難免有點走樣。但有經驗的朋友都會同意，要短時間減磅其實並不困難，更艱辛永遠在於往後維持的部分...
Eric Poon
2020-06-01
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【訓練】Nick Hauger 針對跑者的 10 分鐘核心！
來自華盛頓東部 Spokane 的場地越野賽跑者 Nick Hauger 在去年加入了 Hoka One One Northern Arizona（NAZ）El...
李吳菊
2020-05-30
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【運動科學】比較雙側 (bilateral)和單側(unilateral)動作的特點與分別 | EP
分享一個教練和運動員經常探討的問題，比較雙側 (bilateral)和單側(unilateral)動作的特點與分別。雙側動作講求身體兩邊同時發力，以發出最大力量...
Eric Poon
2020-05-29
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【知識】職業選手推薦的三種跑前熱身動作！防止運動傷害
進行高強度訓練，或是輕鬆跑時，多數人只把重點擺在「課表」上。而忽略了讓身體做足準備的時間，如果能再進行課表前花上幾分鐘進行熱身，不僅能夠幫助你降低受傷風險，更能...
李吳菊
2020-05-28
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