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【都市病系列】日坐夜坐腰痠背痛 伸展髖關節前肌肉是關鍵 | 女青適健中心
香港不少「打工仔」都屬於文職人仕，每天少則坐於電腦前八小時，多則通宵達旦。久坐不起，容易令到肌肉失去彈性，引起肌肉不平衡，形成腰背痛。要解決久坐引起的腰背痛問題...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-07-02
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【訓練】Aisha Praught-Leer 在家鍛鍊你的下肢力量
Aisha Praught-Leer 是一位主攻障礙賽與千五中距離的跑者，在為牙買加參加 2016 年奧運會障礙賽後，她於 2018 年英聯邦運動會上的同一項目...
李吳菊
2020-07-02
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【訓練】深蹲若要蹲得好 舌頭竟是你的關鍵！？
沒錯，這是真的！而且有文獻支持，深蹲你會考慮到哪些？髖關節、膝蓋、腳踝甚至是呼吸，但現在你連【舌頭的位置】都必須考慮進去。最近嘗試把內訓提到的事情做些整理和寫成...
阿舟物理治療師
2020-06-29
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【行山小Tips】物理治療師教你上山之前動態伸展 | 女青適健中心
和其他運動一樣，行山之前做好熱身好重要。甚至一些難度較高的山徑，還需要我們手腳並用，所以做足伸展減免受傷很重要。但是原來我們一向做的靜態伸展也許並不足夠。註冊物...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-06-26
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【動態矯正系列】物理治療師教你以動態矯正運動改善足底筋膜炎 | 女青適健中心
是次案例是一位跑步好手C，年屆五十，正職為餐飲業人仕。曾經挑戰世界各地馬拉松的他，以六大馬拉松為目標。經朋友介紹之下，跑手C到了中心進行評估。初次跟這位跑手見面...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-06-26
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【訓練】Tabata 訓練，僅需 4 分鐘即可提高身體素質
你知道什麼是 Tabata 嗎？或許你多少有耳聞，它可以說是坊間最有名的 HIT 訓練的一種，今天就會來介紹一下為何它能靠短短的時間達到訓練的功效。說到 Tab...
李吳菊
2020-06-26
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【行山小Tips】行山雙杖齊發 物理治療師講解行山杖使用和調教方法 | 女青適健中心
於歐美國家行山，不難發現外國山友喜歡使用兩支行山杖。可是於香港本地行山，卻發現甚少山友使用兩支行山杖。到底使用單杖與雙杖的分別為何？其實使用兩支行山杖的走法叫做...
女青適健中心 Y Health and Wellness Centre
2020-06-25
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【運動科學】六種常見運動後恢復方法 | EP Fitness & Health
頻繁的運動容易造成肌肉疲勞和痠痛，多年來不少學者和教練都提倡各種宣稱有助恢復的方法，幫助運動員提升表現。以下整合六種常見方法的原理、功效和實踐注意:1. 運動壓...
Eric Poon
2020-06-24
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【科學訓練】「浸冰水浴」能加速復原嗎? | EP Fitness & Health
休息恢復(Recovery)是所有訓練不可或缺的一環，我們平日作劇烈運動後，肌肉往往會持續不適，例如出現遲發性肌肉痠痛(DOMS)，功能下降，故此科學家多年均致...
Eric Poon
2020-06-24
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【知識】跑步教練 Patrick Reagan 6 項防暑技巧
對於跑者來說，練習並沒有分好天氣壞天氣；有人陪沒人陪，我們只能透過各種方法讓我們的訓練得已進行，讓自己好過一些。近日一個馬場話題，便是一位來自烏克蘭的超馬跑者因...
李吳菊
2020-06-24
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