運動筆記HK

運動筆記HK

寫網誌
傳照片
 前往我的個人首頁
首頁 文章
【書摘】《筋膜放鬆修復全書》利用肌筋膜按摩球運動放鬆臀部
如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用，以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南。本書從「全人醫療」角度出發，...
阿曼達．奧斯華
2020-09-16
1,063
0
1
0
【仿赤足vs厚底】跑鞋彈性的革新與改變 仿赤足鞋與競速鞋的碰撞
作者/董智尚、陳韋翰、相子元 仿赤足鞋概念的源起 2010 年知名國際學術期刊（Nature）刊登了一篇名為《Barefoot running strikes ...
運動科學網
2020-09-14
2,470
0
0
0
【長跑是消脂還是消肌？】長跑教練道破當中關鍵，攝取 BCAA 是竅門
不少跑友跑步的初衷是想減肥，但跑得愈多愈想跑得更長更快。但在不停地追求更長更快同時，卻又面對停滯不前的問題。「少少肌肉流失都會影響運動表現。」小編專誠向長跑教練...
艾頓
2020-09-11
9,332
0
1
0
【書摘】《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》消除腿部與足底疲勞
本書作者中田雄大是日本知名伸展操專家，他從人體解剖學的肌筋膜、關節等結構切入，結合專業伸展動作，發展出健身房等級的「一分鐘極致伸展操」。這套伸展操步驟超級簡單，...
中田雄大
2020-09-10
847
0
0
0
【訓練】Kate Grace 五分鐘平衡訓練，提高跑者穩定性與腿部力量
跑者的力量訓練不可少，但從今天你該增加另外一項練習—平衡訓練。Kate Grace 是著名跑步俱樂部 Bowerman Track Club 的運動...
李吳菊
2020-09-10
3,366
0
0
0
【訓練科學】HIIT 如何提高肌肉耐力 | EP Fitness&Health
HIIT 多年來廣泛應用於各專項競技運動，對提升運動員表現至為重要。傳統肌肉耐力訓練着重長時間連續性帶氧，但一般以中低強度進行，性質上未必切合大部份專項運動所需...
Eric Poon
2020-09-08
1,559
0
0
0
【書摘】《深層核心肌群 科學鍛鍊運動》改善疼痛的腿部舒緩操
本書由美國職棒大聯盟明星球員長期復健醫生、美國射箭國家代表隊主治醫師親授，集結了 50 組３分鐘的「痠痛自療操」，不僅可以隨時輕鬆做，還能對症舒緩７０％「痠‧痛...
尹濟弼
2020-09-02
1,749
0
0
0
【訓練】練了肚子就可以炫腹嗎？掌握這三點腹肌才會顯現出來！
看到好多人在炫腹，你心動了嗎？六塊肌的線條令人稱羨，而你上次感覺到腹肌這東西，可能不是看見它，而是剛好笑到肚子痛時，才發現腹肌用力過度嗎？想練出腹部線條，究竟怎...
照護線上
2020-09-02
2,350
0
0
0
【訓練】馬拉松紀錄保持者 Eliud Kipchoge 快速 簡單 但困難的核心訓練
想要跟 Eliud Kipchoge 一樣跑出一場 SUB 2 的全馬比賽嗎？ 雖然，聽起來有些天方夜譚，但這並無不可能，因為早在之前可曾有人能想過馬拉松人類能...
李吳菊
2020-09-01
4,075
0
0
0
【書摘】《全世界第一有效的核心訓練》從事長跑而不受傷的核心訓練計畫
拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練；一味想要瘦，但沒有掌握技巧，就算天天練也不會達到任何效果；中野教練提出最基礎的訓練課，教你從最基本的「呼吸」開始...
中野‧詹姆士‧修一
2020-08-27
2,028
0
0
0
...
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
....

近期熱門賽事

近期熱門文章

請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題

跑步足跡 + 30