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【知識】專家教路為秋季馬拉松賽季作好準備
如果您正在為秋季馬拉松進行訓練，那麼您希望已經打好基礎並進入深度訓練。接下來的四個星期，您將專注於延長跑步距離，找到目標配速，並進一步為跑馬拉松做好充分的心理準...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-23
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【知識】持續冷水澡能有效增強抵抗力 減少炎症、提升多巴胺
縱使立秋已過，但絲毫仍未感受到一絲涼意，熱浪持續的環境下，一個冷水澡絕對令人心曠神怡。除了一剎那的快感之外，研究發現，持續冷水澡對身體健康亦有不少好處。BBC ...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-21
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【知識】四項肌力訓練 讓你提升跑步速度
想要成為最棒、最有效率的跑者嗎？單單只練跑步是不夠的。肌力訓練是非跑步類的重要訓練之一，可以讓你成為更厲害的跑者。將下列四項肌力練習加入你的訓練計畫中，以更強壯...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-18
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【知識】鍛鍊馬拉松該怎麼吃！？健康專家教你比賽前中後飲食小貼士
為了下半年的馬拉松賽事來做準備，每天照表操課，但卻因為體能和熱量消耗變多，食慾也跟著大增，導致體重日漸升高嗎！？如果遇上這種狀況，國外的醫學博士 Michael...
Eulla
2023-08-18
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【知識】勤練金雞獨立改善跑姿 強化髖關節、增進平衡感
跑姿一直是業餘跑者們關注的焦點，有人說良好的跑姿帶來更好的表現，錯誤的跑姿只帶來跑步膝。當然我們都不希望受傷，看著窗外的好天氣卻不能跑步的痛，任誰都不想體會，那...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-16
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【消委會瑜伽褲測試】lululemon 獲評滿分 149 元 GU 膺性價比之王
隨著瑜伽褲近年成本港女生日常服飾，各大運動及時尚品牌亦爭相推出有關產品，期望於市場分一杯羹，但質素亦有所參差；日前，消委會測試了市面上 20 款女裝瑜伽運動褲，...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-16
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【知識】讓雙腳瞬間輕盈的秘訣 跑後伸展
不管多出色的跑者，在激烈的訓練／比賽後，都必須有效的放鬆自己，讓身體再度「充電」，正所謂：「休息，是為了走更長遠的路」，就是提醒跑者，「休息」也是為訓練／比賽作...
小童
2023-08-14
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【知識】究竟應該在鍛煉前還是鍛煉後吃東西？ 含專業運動營養師建議餐單
運動前後補充能量的方式有助於確定鍛煉的實際健身效果。無論您是舉重、跑步還是游泳，都是如此。那麼如何才是最適合的補充時機？讓我們與專業運動營養師 Kate Pat...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-11
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【知識】拆解！像職業運動員一樣為身體補充能量的 4 種方法
即使您從未參加過奧運會或世界盃，您仍然可以通過正確的方式為身體補充能量，以最大限度地提高鍛煉效果。這不僅可以讓您在運動時更有活力並提高表現，還可以幫助您全天感覺...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-11
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【知識】給年長跑者的8個建議 保持配速、預防受傷的訓練策略
隨著跑者的年齡越來越大，而且越跑越愛，這並不意味著每個 50 歲後的跑手都需要打破紀錄。他們需要注意更多不可避免的身體變化，多關注伸展、形狀、強度、水分和營養...
運動筆記HK 編輯部
2023-08-10
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