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【書摘】《筋膜放鬆修復全書》兩招筋膜伸展 告別惱人跑者膝
如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用，以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南。本書從「全人醫療」角度出發，...
阿曼達．奧斯華
2020-10-07
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【勘履動態】跑鞋還在厚底當道？新薄底風潮已經出現
View this post on InstagramASICS METARACER、ADIDAS ADIZERO PRO、MIZUNO WAVE DUEL N...
Sam Deng
2020-10-05
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【運動科學】鹼性水可消除乳酸 促進恢復？ | EP Fitness & Health
鹼性水（alkaline water）近年於市面非常流行，這類產品一般加入了鈣（calcium）和鎂（magnesium）等礦物質，來達至鹼性（pH值高於7.0...
Eric Poon
2020-10-05
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【訓練專區】精英跑手都在做的彈跳練習
跑步動態數據中，垂直震幅、移動參數的好壞，直接影響跑步效率。下肢剛性 Leg Spring Stiffnes, LSS 越好，以上數據就越好，到比賽末段或加速時...
家保的運動知覺
2020-10-05
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【跑步功率訓練】效率指數的意義及應用
跑步功率計能有系統地監測訓練，當中有很多監測效率的指標，今次簡單講解 — 效率指數 (Efficiency Index, EI) 的意義及應用。EI...
家保的運動知覺
2020-10-05
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【奶爸陪月中】跑手增肌食什麼？蛋白質轉換率高的食物一覽 | 漫跑達人
陪太太於洛杉磯坐月，每天都有陪月送上陪月餐。給孕婦的食物當然健康，但對跑手的肌肉有沒有幫助？一人前的陪月餐眾所周知，增肌最重要的來源就是蛋白質，而蛋白質的來源分...
達夫
2020-10-05
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【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - Form Power 姿勢功率
跑者怎樣知道自己跑步的力量是否向前，彈跳式跑步力量向上，還是左右搖擺令力量側向？姿勢功率可了解跑者的姿勢是否「不利」前行的姿勢，當中包含了垂直及側向功率。For...
Ng Steven Chau Ho
2020-09-29
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【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - Efficiency Index (EI) 效率指數
今次解構其中一個功率要計算的數字 - Efficiency Index (EI) 效率指數Efficiency Index (EI) 效率指數：每功率 (Wat...
Ng Steven Chau Ho
2020-09-29
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【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - 步頻及垂直幅度
首先要重申一點，數據是作為參考之作，利用數字找出自身的弱項，配合練習再改善，不一定以達到完美數字為目的，但只要稍作改善，整體表現亦會有大改變。數據解讀：最廣為人...
Ng Steven Chau Ho
2020-09-29
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【訓練資訊】跑步經濟學 8個因素助你跑步效率up up
近年常常聽到「跑步經濟」這詞彙，提升跑步效率是致勝關鍵。那麼跑得最有效率的跑手，就可於比賽中勝出嗎？答案並非這麼簡單，因為比賽的性質是比速度，誰先衝過終點誰才是...
家保的運動知覺
2020-09-29
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