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【新手指南】新手可以嘗試的三種速度訓練 30分鐘快速練習提升效能
(圖片來源:RUNNER'S WORLD)作為新手到底可以做什麼訓練呢？有三種快速訓練很適合新手和老手。它更能有效地提高健身效能！快速訓練正如其名只會花費很短的...
星見砂希
2021-03-15
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【知識】減脂這樣做｜戰勝體脂肪懶人包 你需要不同的減脂手段！
2021 年 3 月 6 日 星期六 白映俞 醫師圖/照護線上現代人少動又久坐，年紀上升後新陳代謝率下降，一不小心體重就會直線上升。而多數體重過重者除了有減重的...
照護線上
2021-03-11
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【訓練】不論跑步老手新手，都可做的６個肌力訓練！
對於我來說，我比較喜歡單純跑步，我寧願花幾個小時跑步，也不願意花一個小時在健身房中鍛鍊。但是，肌力訓練仍是跑者非常重要的一個訓練環節，當你在跑步時，這會讓你更好...
李吳菊
2021-03-03
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【見熱飲水】溫度升高會加快疲勞
在冬天跑步時，大家會穿著合適的衣服來保持體溫。但當夏天來到，就算只穿短褲和背心都會更快感到疲勞，是什麼原因呢？「 The Journal of Sports M...
Vivian Mak
2021-03-02
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【迷思破解】傳聞「亞洲蹲」有助減肥對抗糖尿病 這個難倒西方人的蹲姿真係咁神奇？
「亞洲蹲」是指蹲下時腳後能夠完全著地，這是亞洲人習以為常的姿勢，但對於許多歐美人來說是不可能的任務，好奇為什麼嗎？而且聽說亞洲蹲好處多多是真的假的？現在就讓我們...
台灣運動筆記編輯團隊
2021-03-01
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【廿四孝老豆】為陪兒子學行 跑步＋控制飲食 減去90磅
美國人 Daniel Hertel 今年 28 歲，他未開始減肥時，他的體重有 378 磅。 平時總是常常氣喘，疲憊不堪，血糖高至患糖尿病前的水平。 他什至不能...
Vivian Mak
2021-02-28
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【訓練資訊】跑步常見傷害 (4) 脛骨挫傷：如能避免會使你脫穎而出
跑步常見傷害：如能避免會使你脫穎而出 脛骨挫傷 (Shinsplints) 是小腿前面內側肌腱的發炎，是種由勞損所引致的傷害。這並非是小腿受傷，而是指較常見的肌...
家保的運動知覺
2021-02-23
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【肌力訓練】農曆新年吃太多？ ７分鐘運動 – 肚腩拜拜
2021 年 1 月 21 日 星期四 白映俞 醫師影片/ 照護線上賴在床上也可以做運動！有意識地鍛鍊腹部核心，也是種不錯的訓練，做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛...
照護線上
2021-02-18
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【知識懶人包】９招改善肩痛全圖解！
2020 年 11 月 22 日 星期日 /白映俞 醫師圖/照護線上每天活動的時候，肩膀可是要負責不少事情，不管是推開門、拉上門、搬起東西、提著菜籃、舉高雨傘、...
照護線上
2021-02-18
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【單車新例】UCI 公路賽坐姿新例 可以讓車手安心騎行？
世界單車聯盟（UCI）最近宣佈一系列新規則，引發了不少單車手、教練甚至觀眾的爭議。當中和騎行姿勢有關的，是禁止單車手只將手肘擱在手把上，屁股只可以坐上座椅而非在...
Jarvis Tower 李慧明
2021-02-16
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