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【Chee Yoga】必試！！✨4分鐘臉部瑜伽 幫你放鬆心情抗衰老
大家好，我係manchee，今日為大家介紹臉部瑜伽，提供一段4分鐘短片同你地一齊練習，放鬆心情。（可以照鏡一齊睇下自己個傻樣）其實臉部瑜伽仲有好多好處，包括：晚...
MancheeYoga 知瑜之樂
2021-06-02
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【知識筆記】訓練沒感覺，可能是你代償啦！學會 3 招有解
當你在做完一組深蹲的時候，感覺到酸的部位是腰、膝蓋，小心你已經代償了。代償狀況不只發生在運動的時候，人體其實很懶惰，在日常生活的動作裡也會用最省力的方式去操作，...
台灣運動筆記編輯團隊
2021-05-28
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【跑步知識】七個原因 影響跑步表現！
跑步表現往往會起伏不定。 有時跑步會感覺順暢輕鬆，看到自已進步；但有些時候進度會停滯甚至退步。 儘管這是很自然的事，以下是跑步成績可能變差的七個原因：1. 睡眠...
Vivian Mak
2021-05-14
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【知識】後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」—Hamstring
過去我們比較常提到大腿前側的股四頭肌，我們今天來看看大腿後側的部分，位在髖部與膝蓋之間的肌肉群。這部位英文名字稱為「hamstring」，ham 是火腿，str...
照護線上
2021-05-14
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【跑完開心係因為佢】 唔係因為安多酚？新研究指跑者心情愉快與安多酚只有少量關係
數十年來科學家一直努力研究運動是如何產生積極情緒。 自 1980 年代，研究人員一直將內啡肽 ( Endorphins 即安多酚 ) 列為主要病因，但近年科學界...
Vivian Mak
2021-05-07
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【唔駛戒口】氣炸鍋都可煮出對跑者有益食物
氣炸鍋已成為每個家庭不可或缺的煮食工具之一，它使烹飪變得比任何時候都更容易。 那到底使用氣炸鍋是否健康？它烹調的食物適合跑步人士嗎 ？氣炸鍋的運作是在食物四周使...
Vivian Mak
2021-05-05
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【唔好空肚食早餐】 進食後等多久才可跑步？訓練後補充的黃金時間？
你是否避免在跑步前吃一頓大餐，而是只吃200至300卡路里的熱量小量食物？ 要知道跑步前應該吃多少外，同樣重要的是要知道跑步後要等多久才是最適合吃東西的時間。 ...
Vivian Mak
2021-04-28
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【重拾樂趣】跑到灰？教你 8 個令跑步再次變得好玩的方法！
只要你享受跑步，無論如何你也會堅持下去。可是，跑步得太多，很易會令身體及精神倍感壓力令你不再享受。假如你也正面對這個情況，不妨試試以下方法，令你重拾跑步的樂趣！...
艾頓
2021-04-20
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【PB就係成功？】怎樣定義跑步成功？單憑數字就代表你差？
作為跑者，我們可能會傾向專注於比賽的完成時間，以確定自己訓練或比賽是否成功。但當我們這樣做時，其實會限制了自己的發揮空間，亦有可能會令自己失望。所以，了解怎樣定...
星見砂希
2021-04-20
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【運動科學】間歇性飲食掀熱潮 斷食對運動表現的影響？
間斷式飲食 (Intermittent Fasting，簡稱IF)近年在營養界掀起熱潮，它除了獲廣泛提倡於健身減肥外，國外亦有學者研究它對不同運動項目表現的影響...
Eric Poon
2021-04-20
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