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【知識】運動減肥全攻略 打造健康身材有辦法
減肥一直是人們關心的健康話題之一，現今社會，越來越多的人意識到運動減肥的重要性，除了讓你擁有一個健康的體重，運動還有許多其他健康益處，本文將深入探討運動減肥的不...
李吳菊
2023-10-19
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【跑出雄風】每週跑三次 5K 有助增長男性硬度 提升性高潮
近年來，跑步不僅被視為保持健康的方式，還被認為對男性的性功能有正面的影響。不少研究發現，規律的跑步運動能夠顯著提升男性性能力，包括性持久度、硬度和性高潮。今天將...
Eulla
2023-10-16
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【知識】馬拉松補給全攻略！吃的時機很重要 比賽前中後你該這樣吃
秋天來臨，學生們開學的同時代表跑者們也進入了賽季！當賽事一場接著一場來，除了好好訓練之外，吃也是很重要的一環，在對的時機補充了正確的補給，不但能增加突破 PB ...
Eulla
2023-10-11
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【知識】想跑步速度更上一層樓？原來不能一味向前衝
在體育項目中，「競賽速度」乃成功關鍵因素之一，但速度並非單純的向前衝！想速度更快，成為動作敏捷過人的高手，首先要了解競賽速度由甚麼部分組成。以下由本身是田徑選手...
AQ Strong
2023-10-05
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【訓練】16週馬拉松速度訓練計畫
很多跑友都希望自己的練習成果能夠馬上在比賽中展現，這樣感覺才有動力持續日復一日的辛苦練習。但距離逐漸增長後，想要變快就成為一件難事。馬拉松要跑得快，關鍵就在增加...
運動筆記HK 編輯部
2023-10-04
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【知識】讓 A-Skips Drill 成為你最喜歡的新練習 改善你的跑姿
跑步不僅是一種運動，更可以說是一門學問，相信許多跑者都深有感觸，擁有正確的跑步姿勢不僅可以降低受傷風險，還能夠提高自己的運動表現。然而，如何改善跑步姿勢卻是一個...
李吳菊
2023-09-28
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【知識】啤酒對跑步的影響？
又到了Friday！拋下工作，享受一杯苦澀與甘甜並存的啤酒，嚐嚐專屬成人的人生滋味，何止一個爽字了得？但身為跑手，你的人生本就與一般人不太一樣，為了跑得更好，在...
小童
2023-09-28
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【知識】每次都用盡全力並非好事？ 85%法則助你更上一層
通常我們都會覺得全力以赴的訓練，總會比普通訓練的人更厲害，但事實卻發現當運動員被告知以 85% 的速度奔跑時，居然會跑得比告知用 100% 的速度跑步得更快，這...
運動筆記HK 編輯部
2023-09-26
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【知識】上半身訓練：成為跑者提高跑步表現、減輕疲勞的關鍵！
許多跑者經常會忽略上半身的訓練，而只專注於下半身的肌肉發展，認為它（上半身）對於跑步並沒有太大的影響，然而事實真的是如此嗎？一篇最新的研究表示，上半身的力量及穩...
李吳菊
2023-09-25
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【知識】運動醫學專家對炎熱天氣下跑步的跑手建議
面對全球變暖及愈見頻繁的極端天氣，全球不少地方都受到熱浪侵襲，好像上周於悉屁舉行的馬拉松，跑手於高達攝氏 32 度的溫度作賽，導致 26 名參賽跑手於比賽期間出...
運動筆記HK 編輯部
2023-09-19
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