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現時,咖啡因、硝酸鹽(又稱紅菜頭)和 β-丙氨酸已被廣泛接受為合法的跑步輔助產品,但這些產品是否對每個跑手都有效呢?普遍來說,這些營養補充劑大多數都是...
如果你已經跑步有段時間,那麼你可能或多或少身上都有些與跑步相關的傷害,就像是功勳一般,無論它是在你的膝蓋、腿部、臀部、還是腳,這些傷勢或許會讓你感到沮喪,所以了...
身為跑者一定都知道「核心力量」對於預防傷害、提高運動表現的重要性,如果你忽略了肌力訓練,那麼你可能會錯過預防傷害、提高運動表現的關鍵。而「臀肌」在跑者的步幅中發...
臀中肌乏力,盆骨穩定性不足,究竟為跑手帶來甚麼影響?改善跑姿又可不可以減低受傷風險?英國一項研究中,嘗試透過觀察跑姿當中的運動學參數(kinematics pa...
上回分享過喚醒臀大肌的重要性和練習的演變,今次就想從動力鍊角度(Kinetic Chain),探討橋式動作(Hip Bridge)中背肌,臀股和大腿後肌三者之間...
上回提及「如何激活臀大肌」趕走傷患,本回合來繼續教大家練練臀大肌,以增強推蹬力量。重溫內容:橋式 (Bridging)係模仿推蹬動作的訓練,但往往發現不少跑友會...
最近編輯部收到不少讀者留言問到「跑步機與戶外跑步會否有甚麼差別」,因此小編專誠在此為讀者們拆解一下!你又會較喜歡哪種跑步方式呢?在跑步機訓練比較輕鬆?很多讀者都...
眾所周知,水分為人體重要的成分,它在人體中約佔人體總體重的 60 - 70%,而水分會在運動時靜靜地透過流汗等等各種方式流失。因此,想要運動得更好,更需要借助水...
朋友傳來跑步後腳趾生水泡照片 (太核突唔 post),問原因及解決方法。水泡是由於皮膚間互相摩擦,或者跟鞋面磨擦而造成的。要避免出水泡,可注意四件事情: 1/...
跑友們希望提升表現加快恢復,自然會留意更多市面上各種的運動補充劑,近來一些讀者都問到運動後的營養補充課題。很多人接觸蛋白補充劑都是健身運動人士飲用,普羅大眾都會...

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