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【小辭典】（9）後段加速
（圖片來源：123RF）後段加速（Negative Split）是跑長距離的理想方法之一，意即整個比賽過程中，後半部跑的速度比前半部來得快。比賽開始後前1/3的...
運動筆記HK 編輯部
2015-07-02
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【小辭典】（4）Yasso 800s
（圖片來源：123RF）這是一個馬拉松訓練法，以美國知名跑者Bart Yasso (現為Runner's world網站主管) 的名字命名。訓練方式是做10趟8...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-27
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【小辭典】（3）間歇訓練
（圖片來源：123RF）間歇訓練 'Intervals'，也稱作”Repeats”，起源於1930年代的德國，意思是在快跑訓練時，穿插慢...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-26
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【郭老師的跑步教室】跑得好，光靠腳是不夠的
許多人的觀念裡跑步就是用腳來跑，不錯，接觸地面的部分是雙足，負責移動，做工最多的肌肉是雙腿，但是如果能讓全身肌肉參與跑步運動，是不是比只讓雙腳做工來得輕鬆呢？答...
2015-06-25
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【小辭典】（2）馬拉松配速
馬拉松配速（Marathon pace），是指每跑一英哩 （公里） 需要花費的分鐘數，一般我們會用每公里跑幾分幾秒（分：秒／公里，time / km）來表示配速...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-25
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【健康】「糉量訓練」後 該搭配什麼運動消脂？
（圖片來源：123RF）艷陽高照，萬里無雲，每到這個揮別梅雨、迎接盛暑的時刻，就是傳統重要的節氣端午了，端午節最應景的食物當然非糉子莫屬，一隻不過癮、兩隻還可以...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-20
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【創意】暗藏玄機的「最性感熱身動作」
相信每位跑者都知道運動前的熱身有多重要；去書店翻開任何一種有關運動的書，也一定會告訴你運動前要熱身與伸展，的確，這枯燥無味的程序，卻往往是影響運動表現和避免受傷...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-19
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【郭老師的跑步教室】肌內效貼布是真有效還是噱頭？
過去偶見專業運動選手，尤其是田徑選手和籃球球員在出賽時會在身上肌肉貼上藍色的貼布，近年來卻已見到許多業餘跑者或運動者也開始使用，貼布形狀多樣化，色彩也繽紛起來，...
2015-06-18
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【食譜】酸酸辣辣的泰式蒸魚
健康又營養的泰式檸檬魚泰國菜的口味酸酸辣辣，十分惹味。這次為大家帶來一道既健康又美味的泰國菜–泰式蒸魚。小編很懶，最怕吃有骨的魚，所以這次選用冰鮮魚...
運動筆記HK 編輯部
2015-06-16
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【郭老師的跑步教室】跑步前來杯咖啡吧
咖啡正面的效果優於負面的效果，對跑者而言，有喝咖啡習慣的不妨運動前一小時來一杯，大運動量之後再來一杯。如果是超馬賽，中間還可以來幾杯，但是值得注意的是，大量的咖...
2015-06-09
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