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【郭老師的跑步教室】要減重 怎麼跑最好？
（圖片來源：123RF）超慢跑真的有效？要減重究竟該慢跑還快跑？如同一般常識：「逛街不會瘦」，因為雖然逛街使用的能量來源大部分是分解脂肪來的，但是由於逛街運動強...
2015-11-01
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【郭老師的跑步教室】傷身又無效的減重方式
減重成功的定義是減到理想體重，然後至少保持八個月以上。因此，我們判斷減重的方法是否有效，不是看是否能夠瘦下來而已，而必需要看是否能瘦下來而且保持理想體重八個月以...
2015-10-31
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開跑第一步 找到雙腳的最佳夥伴
該怎麼選擇屬於自己的跑鞋呢？想必每位跑者都曾問過這樣的問題；每次走進鞋店，百百種的跑鞋陳列在眼前時，心想：接下來的日子裡，「它」可是要跟我相處每一腳步、每一腳印...
2015-10-29
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靚女愛跑步 (1) 懷孕時 需要停止運動嗎？
（圖片來源：123RF）當女性正處於懷孕的狀態時，總會擔心運動可能對胎兒帶來影響，事實上運動會替懷孕的女人帶來許多好處：1.幫助減低疲勞，尤其是懷孕初期，對失眠...
2015-10-26
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【知名訓練法】(3) The Ladder
（影片來源：Runner’s World）Bart Yasso 在影片中要告訴大家一種極有挑戰性訓練方式：The Ladder。訓練方式為快跑400...
2015-10-26
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香港馬拉松 12週訓練計劃
香港跑界最重要的賽事之一「香港馬拉松」將於明年1月17日展開，距今倒數12週，已經進入最後備戰狀態。若你打算以不變應萬變，這絕不會是個參賽的好辦法。你應該趕緊將...
2015-10-22
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全面訓練腹肌群的動作：Around The World
小編最討厭練腹，一來痛苦，二來沉悶！不過最近發掘了一個很有趣的腹部練習，這個動作跟以往的腹部動作不同，而且能一次過訓練腹直肌及腹內外斜肌（即是人人最愛的人魚線）...
小童
2015-10-14
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施醫骨科專欄 - 練武術跑馬拉松？
（圖片來源：Edwin Lee/Flickr）家中的水仙謝了，胞弟不舍得丟棄，期望會再開花，嬤嬤即時念叨了一句：「沒有根的植物，怎會活得長久…」，...
Wong Ho Wai
2015-09-24
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讓參賽者跑的每一步都算數
1896年第一次現代奧運就有馬拉松賽，可是每一屆距離都不同，大約都在40公里上下，奧運精神標語：「人類追求更高更遠、更強」，希望每次成績比上一次更進步，但是如果...
2015-09-24
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備戰越野賽 來自山賽高手的10個小貼士
（圖片來源：123RF）雖然暫時未有實體賽，但是各大虛擬賽事開鑼。你準備好與隊友一起在山中馳騁了嗎？在比賽前，這裡有些小貼士可供參考。以下由Runner's W...
運動筆記HK 編輯部
2015-09-21
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