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【小辭典】（12）外脛夾, 脛痛, 脛前疼痛
（圖片來源：123RF）外脛夾，又稱「脛痛」、「脛前疼痛」（Shin Splints），泛指所有小腿內側或前方的脛骨受傷症狀，包含肌腱炎、壓力性骨折、骨膜炎和腔...
運動筆記HK 編輯部
2016-04-30
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Dumbbell Chest Fly 3大注意技巧
不少人在健身室把Dumbbell Chest Fly做錯了，其實只注意些少細節，就能安全而有效地進行這個動作！（圖片來源：健身入門 Gymbeginner.hk...
2016-04-28
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【小辭典】（10）長距離慢跑
（圖片來源：123RF）長距離慢跑（LongSlow Distance, 又稱LSD）俗稱LSD訓練，為長跑必備的練習項目之一。Joe Henderson於19...
運動筆記HK 編輯部
2016-04-28
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【小辭典】（6）法特萊克
（圖片來源：123RF）法特萊克訓練（Fartleks）。來自瑞典語，意思是'speed play”，簡單來說就是比較隨性的間歇跑。它沒有固定形式，...
運動筆記HK 編輯部
2016-04-26
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【小辭典】（7）階梯訓練
（圖片來源：123RF）階梯訓練法（Ladder）為1994奧運馬拉松冠軍Joan Benoit Samuelson所創。其訓練方式為400M-800M-120...
運動筆記HK 編輯部
2016-04-26
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【迷思】脂肪可以變身肌肉嗎？
體重過重的人，想成為肌肉猛男的步驟是？減重→健身？但一想到減重的痛苦就不禁希望能夠一秒變猛男，跳過減重歷程。這是有可能的嗎（當然不是說一秒）？可以直接...
小童
2016-04-22
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柔能克剛 源自太極的跑步新思維
(照片來源: Danny Dreyer)「氣功跑步」，不論你是否熟稔氣功，看到這個名詞一定覺得相當有趣，氣功和跑步有甚麼關係? 難道我可以跑得跟武俠小說一樣，凌...
2016-03-25
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【知識】關於馬拉松的26件事
不可否認，從無到有準備馬拉松是一段辛苦的過程，必須要熬過幾個月的訓練，身體這裡痠那裡痛的，可能還沒嘗試就想打退堂鼓。其實也不用這麼緊張，讓我們先來看看這篇蒐集許...
小童
2016-03-20
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【攻略】增肌減脂都可以上茶樓食點心？！
我們香港人閒時最喜愛上茶樓一盅兩件，但對於想Keep Fit增肌的朋友們，點心可能是非常邪惡的食物(100克炸雲吞已經含有29克脂肪！)，不過大時大節實在逃不過...
小童
2016-03-11
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心率計算與狀態的關係
上星期講述過心率計算的方法，以及心率計算如何顯示出自己的訓練強度及知道自己是否訓練過度。而其實心率計算亦可顯示跑手的狀態/恢復能力，主要可在以下兩個時段計算：1...
Zoe Chan
2016-03-09
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