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【小辭典】（67）腰方肌
（圖片來源：123RF）腰方肌（Quadratus Lumborum Muscle），又稱「深腰背側屈肌 (Deep Low Back Lateral Flex...
2016-06-13
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【小辭典】（65）髖關節
（圖片來源：Smith & Nephew/wiki）髖關節（Hip Joint, Coxa），是人體最大的多軸性活動關節，由髖臼與股骨的頭部構成，周圍被...
2016-06-11
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【小辭典】（63）背肌
（圖片來源：123RF）背肌（Back Muscles, Dorsal Muscles），為背部肌肉群的總稱。以位置來說，分為上背肌和下背肌；以深淺度來說，分背...
2016-06-10
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【跑步訓練】提升表現 跑馬人也需要的速度訓練
路跑大為風行的此刻，許多人都將「跑馬」視為一大里程碑，於是開始將多元的訓練加入自己的日常課表中，像是大家都熟知的長距離慢跑（Long Slow Distance...
2016-06-06
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【小辭典】（60）雜耍慢跑
（圖片來源：Chris Waits/ flickr）雜耍慢跑（Joggling），名稱結合慢跑(Jogging) 與雜耍 (Juggling) 兩個字，指一邊跑...
2016-06-05
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【小辭典】（58）體脂肪率
（圖片來源：123RF）體脂肪率（Body Fat Percentage），又稱「體脂百分比」，指脂肪佔整個身體成份的比率。人體的脂肪是從食物中所攝取的油脂與碳...
2016-06-05
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【小辭典】（56）增強式訓練
（圖片來源：123RF）增強式訓練（Plyometric Training），為一種鍛鍊爆發力的訓練法，透過使肌肉快速的伸展與收縮達到訓練效果。訓練時應迅速起跳...
2016-06-03
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【小辭典】（55）肌力
（圖片來源：123RF）肌力（Strength），廣義的說法是指爆發力和肌耐力，狹義說法是單指爆發力。爆發力著重在肌肉瞬間收縮產生的最大力量，運用在短跑、舉重等...
2016-06-03
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【小辭典】（54）肌肉拉傷
（圖片來源：123RF）肌肉拉傷（Muscle Strains），一種因為肌纖維斷裂而產生的運動傷害，常見於各類運動員。肌肉拉傷的部位會在活動時有疼痛感，也會有...
2016-06-02
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【小辭典】（53）身體質量指數
（圖片來源：123RF）身體質量指數，為'Body Mass Index'的縮寫，又稱'Quetelet Index'，是一種衡量身體質量的標準。19世紀時，由...
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