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【新兵起跑線】（6）跑走練習 打好基礎
（圖片來源：123RF） 初學者們在剛開始練習跑步的時候，因為耐力不足，時間一長便無法負荷，只好邊走邊跑。但要如何運用跑走練習才能增加實力？請參考以下原則：1...
2016-07-24
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如楓學堂1 - 訓練核心肌肉
有幸邀到Running Yoga導師如楓在未來數星期教大家瑜伽動作，主要增加核心肌肉力量及放鬆身體。這些動作難度不算高，而且所佔地方不多，適合大家在家中一齊做。...
2016-07-24
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【世界跑馬燈】沒跑過惡水，別說你覺得熱！
#1 沒跑過惡水，別說你覺得熱！最近天氣好熱，中午動輒35、36度，在太陽下走一會兒就曬傷，應該大家都想躲在房間裡吹冷氣吧。這種天氣出來跑步，大家一定會覺得非瘋...
2016-07-21
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呼吸訓練知多少？
呼吸是一件再自然不過的事了，我們每天都在呼吸，但是大部分的人並不會有意識的調節呼吸，呼吸方式也不正確。簡單的「吸氣、吐氣」不只維持了我們的生命，還影響了生理代謝...
2016-07-18
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【新兵起跑線】（3）我該跑多快？
（圖片來源：123RF）對初學者來說，「要跑多快？」是一件很難掌握的事。基本上，平常的練習輕鬆跑就好，簡單的衡量標準是用你可以維持一段對話，或唱一首歌而不會氣喘...
2016-07-18
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【新兵起跑線】（2）訂一個合適的目標
（圖片來源：123RF）替自己訂定一個合適的目標可以讓你更有跑步動力和興趣，說不定還能激發出潛能。若是太急進則容易受傷，而好高騖遠則會打擊自己造成反效果。下面有...
2016-07-17
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【新兵起跑線】（1）你的姿勢對嗎？
（圖片來源：123RF）身為初學者的你，別急著開跑，先檢查你的姿勢。姿勢正確可以讓你跑得更快更有效率，也能減少受傷機率。1. 向前看。視線落在約 3-6 公尺的...
2016-07-16
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【世界跑馬燈】Usain Bolt 確定進軍里約奧運，全球粉絲放下心中大石！
#1 Usain Bolt 確定進軍里約奧運，全球粉絲放下心中大石！上個禮拜「牙買加閃電」Usain Bolt 在奧運選拔賽的最後一刻因傷退出，著實讓全球的粉絲...
2016-07-16
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【焦點人物】越野跑菜鳥怎麼跑？陳彥博傳授你訓練要點
台灣極地超馬好手──陳彥博（圖片來源：陳彥博粉絲團）隨著台灣越野跑風氣逐漸盛行，愈來愈多跑者為了備戰越野賽事，紛紛往地形多變的原始山徑進行戶外訓練，盡情享受馳騁...
2016-07-14
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【小辭典】（102）運動強度
（圖片來源：lululemon athletica/flickr）運動強度（Exercise Intensity）指運動時間內帶給身體的負荷程度。運動強度越強，...
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