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(圖片來源:123RF) 初學者們在剛開始練習跑步的時候,因為耐力不足,時間一長便無法負荷,只好邊走邊跑。但要如何運用跑走練習才能增加實力?請參考以下原則:1...
有幸邀到Running Yoga導師如楓在未來數星期教大家瑜伽動作,主要增加核心肌肉力量及放鬆身體。這些動作難度不算高,而且所佔地方不多,適合大家在家中一齊做。...
#1 沒跑過惡水,別說你覺得熱!最近天氣好熱,中午動輒35、36度,在太陽下走一會兒就曬傷,應該大家都想躲在房間裡吹冷氣吧。這種天氣出來跑步,大家一定會覺得非瘋...
呼吸是一件再自然不過的事了,我們每天都在呼吸,但是大部分的人並不會有意識的調節呼吸,呼吸方式也不正確。簡單的「吸氣、吐氣」不只維持了我們的生命,還影響了生理代謝...
(圖片來源:123RF)對初學者來說,「要跑多快?」是一件很難掌握的事。基本上,平常的練習輕鬆跑就好,簡單的衡量標準是用你可以維持一段對話,或唱一首歌而不會氣喘...
(圖片來源:123RF)替自己訂定一個合適的目標可以讓你更有跑步動力和興趣,說不定還能激發出潛能。若是太急進則容易受傷,而好高騖遠則會打擊自己造成反效果。下面有...
(圖片來源:123RF)身為初學者的你,別急著開跑,先檢查你的姿勢。姿勢正確可以讓你跑得更快更有效率,也能減少受傷機率。1. 向前看。視線落在約 3-6 公尺的...
#1 Usain Bolt 確定進軍里約奧運,全球粉絲放下心中大石!上個禮拜「牙買加閃電」Usain Bolt 在奧運選拔賽的最後一刻因傷退出,著實讓全球的粉絲...
台灣極地超馬好手──陳彥博(圖片來源:陳彥博粉絲團)隨著台灣越野跑風氣逐漸盛行,愈來愈多跑者為了備戰越野賽事,紛紛往地形多變的原始山徑進行戶外訓練,盡情享受馳騁...
(圖片來源:lululemon athletica/flickr)運動強度(Exercise Intensity)指運動時間內帶給身體的負荷程度。運動強度越強,...

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