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【書摘】必贏的飲食策略
引言：台灣東吳大學資管學系教師郭豐州，去年創辦跑步學堂後，每週陪學員固定練跑十公里，半年減重十公斤，多位學員也因此減重30~40公斤。因此起意把簡易可行，適合現...
2016-10-09
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【減肥】從人體細胞及內分泌看瘦身減肥
做運動有助瘦身減肥，運動過程會燃燒脂肪。但總有些人無論怎樣努力，運動成效就是不大。如果做運動是有效嘅話，究竟那裏出了問題呢？現在就和大家從另一個切入點去看瘦身減...
家保的運動知覺
2016-10-09
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【世界跑馬燈】海放半個地球 越級挑戰亞買加閃電
#1 海放半個地球～ 越級挑戰亞買加閃電這一天美國深夜脫口秀節目 Late Night Show With James Corden 的所有工作人員都被請到停車...
2016-10-05
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倒著跑 讓身體更協調
英國《週刊》雜誌曾在文章中引述運動生理學家的話指出，倒跑不僅有助於塑造大腿、小腿和臀部肌肉，還能提高身體各個部位的協調能力，提高反應速度，是一項老少咸宜的運動。...
2016-10-01
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錯全部都係錯，小步跑photo hunt
相信大家參加長跑訓練班熱身時都會做過小步跑（聽過有人叫碎步），但做極都好似做得唔好或者唔知自己係到做緊咩。作為教練，有時候見到其他人做得唔好就會忍唔住教返兩下。...
2016-09-30
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【世界跑馬燈】為什麼有不少科學家 都熱衷極限運動？
#1 小看書呆子？小心自己變呆子這期的 Wired 雜誌刊了一篇很有趣的文章，討論為什麼有許多硬派科學家（指的是搞天文、物理或是天文物理等這種難度特高的領域）也...
2016-09-28
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【肌力訓練】和運動傷害說再見 9項單腳訓練 (下)
美國知名運動網站Active日前寫了一篇9項單腳訓練的文章，運動筆記先前為您整理出5個單腳訓練的相關影片，練習地如何？剩下的4個動作，趕緊看下去，希望練完你也能...
運動筆記HK 編輯部
2016-09-26
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【肌力訓練】肌力與心肺功能同UP 下半身瘋狂體能鍛鍊
今次介紹的訓練除了集中在下半身的肌肉發展，同時還操練心肺功能，讓你的身型及健康同時更進一層樓。這個訓練建基於Tabata訓練法上: 20秒動作，10秒休息。這不...
運動筆記HK 編輯部
2016-09-25
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【郭老師的跑步教室】容易餓又怕肥 跑步後大家都吃什麼？
（圖片來源：123RF）冬天容易餓，跑完步怕胖大家都吃什麼？跑完步覺得肚子餓很好，因為代表你沒有運動過量，對於業餘跑者而言，每次運動完最好的感覺是「意猶未盡」，...
2016-09-24
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【世界跑馬燈】山不轉路轉，路不轉人轉，叫我倒跑第一名
#1 山不轉路轉，路不轉人轉，叫我倒跑第一名31 歲的 Aaron Yoder，除了擔任肯薩斯州某大學的田徑教練，他還有一項不尋常的頭銜：一英里倒跑的世界紀錄保...
2016-09-23
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