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【世界跑馬燈】鐵人修女的秘訣
#1 鐵人修女的秘訣要當修女，非得有超人的意志才能不負上帝的託付。同樣地，要完成鐵人賽，也要有超級的意志。這也難怪 86 歲的 Madonna Buder （外...
2017-01-11
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【小辭典】（35）阿基里斯腱炎
（圖片來源：Parker Knight/flickr）阿基里斯腱炎，又稱「跟腱炎」。阿基里斯腱位於腳後跟，連結小腿的腓腸肌、比目魚肌、屈指肌，支撐身體站立 。阿...
2017-01-08
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如何增肌減脂同步進行？
這是目前所知的減脂不減肌肉最有效的方法，能使你在確保肌肉增長的前提下有效地減少體脂。你最好能像確實做到一日六餐那樣地嚴格按下列秘訣做。（圖片來源：健身入門 Gy...
健身入門 Gymbeginner
2017-01-08
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如何利用Foam Roller按摩脛骨前肌？
跑步是一個重覆性的動作，比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。我們很難伸展到這部分的肌肉，今天我們會叫大家用Foam Roller 去放鬆脛骨前肌- 首先將F...
RMAC
2017-01-08
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【世界跑馬燈】只要能跑步，撿垃圾又何妨
#1 只要能跑步，撿垃圾又何妨住在印度安拉阿巴德市的阿拉哈娜（Aradhana Bind）上個月以 3:28:10 的成績贏得著名的 Indira 馬拉松女子組...
2017-01-05
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【小辭典】（66）阻力帶
（圖片來源：123RF）阻力帶（Resistance Band），用於鍛鍊肌力或復健時使用的輔助工具，消費者可於市面上買到有握把的阻力帶（如上圖），或單一繩子狀...
2017-01-05
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【小辭典】（104）訓練強度
（圖片來源：123RF）訓練強度（Training Intensity），指重訓時所負荷的重量，也可指其他訓練的強度。每個人所能承受的重量不一樣，個人所能承受的...
2017-01-03
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【小辭典】（24）肌腱炎
（圖片來源：123RF）肌腱炎（Tendinitis），肌腱是附著於骨頭上的纖維組織，負責傳導肌肉的力量到骨頭帶動關節，若肌腱受到損傷產生發炎的情況，便稱做肌腱...
運動筆記HK 編輯部
2016-12-29
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【世界跑馬燈】長跑之王Mo Farah 明年世錦賽後的新戰場
#1 Mo Fara 明年新戰場如果你可以問 Mo Farah 一個問題，你是不是也會跟很多人一樣想問他：「到底什麼時候要認真挑戰馬拉松？」Mo Farah 出...
2016-12-28
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【小辭典】（26）水泡
（圖片來源：123RF）水泡，指皮膚表層與皮下組織之間聚集體液。通常是因為過度摩擦或灼傷引起，也是運動時常出現的症狀，多發生於常與器械或鞋子摩擦的手部和腳部。起...
運動筆記HK 編輯部
2016-12-27
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