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RMAC渣打香港馬拉松2017注意事項
（圖片來源：123RF）賽事連結：http://chi.hkmarathon.com/Event_Info/Race_Information.htm#一般注意：...
2017-02-03
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咖啡因 隨手可得的動力燃料
人手一杯香濃的咖啡，展開一天工作生活的開始，是現代許多上班族的寫照。（圖片來源：123RF）咖啡因（caffeine），不只存在於咖啡，又叫作咖啡鹼，是一種含氮...
2017-02-02
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【心得】這5件小事 馬拉松跑手絕不可忽略
（圖片來源：123RF）時日無多，馬拉松跑手應該都已經完成最後一次終極長課 - 即一次模擬比賽35-38公里以上的訓練，去預計自己的比賽步速及體能狀況。接下來的...
渣打香港馬拉松
2017-02-01
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賽前三天該怎麼吃？
飲食對運動表現的重要性不亞於訓練（圖片來源：123RF）按步就班地完成訓練，你期待的比賽就要到來，你或許因為這段時間的規律跑步、持續運動，可以開心吃吃喝喝，不特...
2017-02-01
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馬拉松前幾天的注意事項 （下）
醣原負荷法（加碳）為儲存足夠能量應付長跑的需要，在比賽前3至4天（大約星期四），運動員會因應不同距離的跑程攝取適量的碳水化合物。10公里跑手，每公斤體重每天需要...
cc Cat
2017-02-01
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【明話你知】笑說想 股「巨」肌
（圖片來源：123RF）愛看書的跑友，應該都會讀過Christopher McDougall 的《Born to Run（中譯：天生就會跑）》。書裏其中一大部分...
2017-02-01
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馬拉松前幾天的注意事項 （上）
修剪腳指甲如果未修剪腳趾甲，要立刻付諸實行了，因為需要幾天讓腳趾進行磨合，注意別剪得太深，以免腳指甲受損。跑步時，腳與地面接觸，會造成一定的損傷，如果腳趾指甲過...
cc Cat
2017-02-01
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【小辭典】（103）超負荷原則
（圖片來源：123RF）超負荷原則（Overload Principle），指人體對於超量訓練的反應與補償效果，運用正確可以有效達到訓練目標。每個人所能負荷的訓...
2017-01-31
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來用4個星期，把新春食物的油脂都燒掉！
新春對於華人來說是最重要的節日，即使應節食物如何肥膩，大家亦不好意思推搪節食吧？各位在過年期間放任吃吧，長出來的肥肉我們之後才用4星期減掉，讓小編教教大家！1....
2017-01-29
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【能量的吸收與消耗】為甚麼減肥總是不成功？
（圖片來源：Running Man Athletic Club）營養學是跑手必須留意的一環，先教大家計算一日所消耗的能量，從而計算每日需要攝取食物的份量，以免食...
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