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【肌力訓練】核心肌力訓練示範
核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群，除了能支持身體、讓我們更穩定流暢地運動之外，在日常生活中核心肌群也扮演非常重要的角色，讓我們的姿勢端正，避免彎腰...
小童
2017-03-02
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雞尾酒致肥排行榜Top5
（圖片來源：123RF）雞尾酒除了是女士摸杯底傾心事的佳品外，亦有不少男士會間中點叫的。每次小編見到朋友點雞尾酒，小編都會用心良苦地說：「雞尾酒超肥喎&hell...
2017-03-01
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【跑步好影片】8分鐘腹肌速成 - 初級篇
（影片來源：Youtube）大家是不是都想擁有讓人稱羨的身材呢？跑友們有福啦！今天的跑步好影片要來介紹一部鍛鍊腹肌的訓練操，每天只要短短8分鐘的時間，就能夠達到...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-28
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【小辭典】（99）高原訓練
（圖片來源：123RF）高原訓練（Altitude Training），又稱高地訓練，源起於1968年的墨西哥奧運，是近三十年來才開始廣受矚目的訓練方式。196...
2017-02-27
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【新兵起跑線】（16）跑走練習 別輕忽走路
（圖片來源：123RF）跑走練習的走路部份，並不是單純休息而已，初學者在練習時必須要注意幾個重點：1. 不要忍耐到極限才轉換成走路休息，應該要在肌肉過於疲累前，...
2017-02-25
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【明話你知】為何菲比斯有拔罐印？
每屆奧運，都會捧紅一些另類運動創傷治療法。2008年北京奧運沙灘排球金牌得主 Kerri Walsh火紅了肌內效貼布（kinesio tape)，剛去年的里約奧...
2017-02-25
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跑者補給的良方？你知道BCAA嗎
BCAA，英文全名是 Branched Chain Amino Acid，中文名稱為「支鏈胺基酸」。（圖片來源：123RF）沒有蛋白質，肌肉不能生長，胺基酸可以...
運動筆記HK 編輯部
2017-02-24
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【世界跑馬燈】跑到老，活到老！這個早餐俱樂部，壽命多活19年
#1 跑步傷身又傷心？是真的嗎？最近幾年一直有種常跑傷身的觀點在網路上流傳，這觀點可不是空穴來風，而是真憑實據，有研究報告佐證。但是心臟科主治醫師 Ben Ro...
2017-02-23
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【艾力‧跑步的天空】再見了！山徑上的垃圾桶
筆者近來在衛奕信徑七段及麥理浩徑第七八段操山時沿路也發現「此處往後的山徑均不設垃圾桶　請把垃圾帶走」的指示牌。原來，漁農自然護理署已逐步在郊野公園的行山徑，撤走...
2017-02-23
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【新兵起跑線】（25）參加路跑賽 別忘了禮節
（圖片來源：123RF）新手初次參加路跑賽時，有一些基本規則要注意。這些細節不會明文規定在簡章上，但資深跑者們都知道，因此，事先瞭解它能夠避免冒犯到其他人，也不...
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