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【跑步訓練】一網打盡！各種跑步場地優缺點
你平常都在那裡跑步呢？如果你是剛開始跑步的初學者，可能認為哪邊跑起來都差不多，其實不同的跑步場地，對身體的衝擊、跑鞋的選擇、與訓練的效果都略有不同，路面較硬，跑...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-18
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腳踝扭傷了怎麼辦－急性處理篇
踝關節扭傷是十分常見的運動傷害，通常是踝關節過度內翻或外翻形成的，發生內側三角韌帶的傷害，往往會比外側扭傷還得嚴重。有些腳踝扭傷的情況，當下雖然看似不嚴重，但有...
2017-03-17
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【世界跑馬燈】你可以截我的肢，但截不了我的意志！
#1 「你可以截我的肢，但截不了我的意志！」你有沒發現，人在遇到困境的時候，似乎都會用跑步來證明自己，沒有被眼前的困難打倒；越艱難的處境，我偏偏要用越艱難的賽事...
2017-03-16
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【新聞】不老傳奇的終章 長青馬拉松跑者Ed Whitlock逝世
（圖片來源：徐敦傑）你是否曾想過，當你六十、七十、甚至八十歲的時候，你還能跑多快? 或者應該說，你還能健康地跑步嗎? 當我們被問到這個問題，心中浮現的可能會是生...
2017-03-16
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越跑越「膝力」 預防關節炎的三大良方
跑步與關節炎的恩恩怨怨，不知道從何時開始成為了經年累月總會在跑者之間一再上演，其中又以膝蓋最為跑者所關切，在Google中鍵入「關節 跑步」、或「膝蓋 跑步」，...
2017-03-16
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【運動知識家】穿鞋跑，是受傷的元凶嗎？
在人類演化的過程裡，為了追捕獵物或是逃離猛獸，足部自然演化成為能跑、能跳的樣子。然而在科技與文化的進步中，人們慢慢地穿上了鞋子。那麼，穿著鞋子跑步、跟用天生的赤...
2017-03-15
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【新兵起跑線】跑步時，你如何呼吸？
你識呼吸嗎？你一定覺得我問這什麼問題，誰不會呼吸？！但事實上，有許多跑者、尤其是剛入門的新手，都不太會呼吸，或許應該說，不會使用有效率的呼吸方式；你也許有這樣的...
小童
2017-03-14
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四個小貼士 遠離足底筋膜炎
好不容易重出馬場，任誰都想趁這美好時節痛快的跑個幾場比賽。但沒想到，才剛踏出幾步，竟然感到腳底有些微刺痛？該不會你也被那討人厭的足底筋膜炎(PF)給纏上了吧！一...
2017-03-13
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你真的受傷了嗎？Listen to your body
看似單純的緊繃或痠痛，除了可能是過度操練，也別忘了想想造成問題的原因在哪裡，是跑姿、肌力、還是柔軟度？即便真的痛了，有時狀況未必如你想得這樣悲觀，重點是要認識你...
2017-03-13
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【跑步好影片】MOVE-MENT 一周加快跑速訓練
如何才能夠讓自己越跑越輕鬆、讓自己的馬拉松比賽成績能夠再更進步一點呢？要跑好一場馬拉松比賽，除了要有好的體力、耐力、良好的身體狀況外，也要有訓練足夠的肌力及跑步...
運動筆記HK 編輯部
2017-03-13
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