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(圖片來源:123RF)所謂的步頻,就是換步的頻率,通常會以每分鐘的步數來表示,如180的步頻表示你雙腳一分鐘共跑了180步,對於初學跑者來說一般而言會建議培養...
(圖片來源:123RF)其實減肥永遠從生活習慣開始,小編找到了一幅好圖綜合了16個健康生活習慣,好讓大家健康有效地消脂!1. 一定要吃早餐。2. 少吃卡路里豐富...
運動有許多好處,可以幫助你控制體重、保持身體健康、紓解身心壓力。在這個前提下,你可能會誤以為運動多多益善,再怎樣都總比沒運動好。事實上,有些運動是沒有必要做的,...
(圖片來源:123RF)核心肌群,一般是指腰部、腹部以及臀部的肌肉群,主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。鍛鍊核心肌群可以預防運動傷害、增強運動時的靈活...
#1 馬拉松夢想家西班牙版幾年前有部韓國電影《馬拉松夢想家》,講的是一個配速員戰勝自己宿命,終於能為自己而跑,站上奧運舞台的故事。這個故事在上個禮拜的西班牙巴塞...
你注意過自己的步頻嗎?(圖片來源:123RF)步頻就是一分鐘雙腳交換的次數,初入門者的步頻絕大多數是 120-150 步左右,而高階的跑者都在 180 步以上,...
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(圖片來源:123RF)人們為了各式各樣的原因開始跑步,健康、減重、培養興趣等等,每週跑個三、五趟,運動一下流流汗。過了一段時間後,有些人慢慢跑出心得,開始想要...
上一集講解了如何用Foam Roller來放鬆小腿肌肉,但很多跑手會發現跑完後,大腿外側或膝頭都有些痛,其實是因為 IT Band 太緊所造成。今個星期會教大家...
膝關節是全身上下最容易發生傷害的關節,但如果平常能好好保養,其實可以延緩關節的退化。這一篇由健行筆記提供的好文,將告訴你7個有用的好方法,減輕膝蓋傷害。(圖片來...

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