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(圖片來源:123RF)日常生活中,舉凡與站立、步行有關的動作,都要靠我們的雙腳來支撐身體的重量。走路時腳部所支撐的重量大概是身體重量的一到兩倍,慢跑時可以增加...
大家打工辛苦,好像總是睡不夠,早上起床時簡直就似拉你去行刑般,點樣先可以精神一點呢?除了歎杯醒神咖啡或來一壺熱茶外,大家可以試試小編將要介紹的方法:來一杯檸檬鹽...
(圖片來源:123RF)在此簡單的介紹一下何為運勳損傷:運動損傷一般分為三種,慢性勞損,急性拉傷,以及先天異常引起的損傷。慢性勞損最多見,肌肉進行單一牽拉引起;...
最近很多讀者問為什麼做Plank和腹輪後,腰部會很痠痛呢?當然是姿勢搞錯了,我們一齊來看看Plank和腹輪的常犯錯誤,以及怎樣去改善!(圖片來源:健身入門 Gy...
早上鍛煉,究竟應該在早餐前,抑或早餐後,一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目,測量男性早上起床後吃早餐和鍛鍊不同秩序下對減肥...
每天到底該飲多少水?這個問題沒有標準答案。因為每個人的身體健康狀況不同,所需的水分自然也不同,其他如運動量、居住地氣候等,也會改變個人需要的水分。不管如何,我們...
(圖片來源:123RF)現代人習慣性依賴營養保健食品,深怕自己不夠健康。然而,當你已經實行完善的跑者飲食計畫時,是否還需要額外補充維他命與其他營養品?有些跑者會...
都市人很忙,常說沒有時間運動,其實時間真的是擠出來的,大家不妨朝早早10分鐘起床做這5個10分鐘訓練,以加速新陳代謝,有利燒脂增肌!星期一 Power 20秒訓...
(圖片來源:Phillip/flickr)運動性血尿(Sports Hematuria),指激烈運動後尿液帶血,顏色呈紅色、粉紅色的症狀,18世紀左右就有人開始...
(圖片來源:123RF)天氣晴空萬里,你穿著新買的跑鞋出門試跑去,由於你的裝備、跑姿、心情都一級棒,你覺得自己看起來又靚又Fit,根本係個Super Star。...

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