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或許是自小就對英語較為擅長,一直覺得許多只能意會、無法言傳的跑步技巧,用西方直覺的比喻要比東方文字更為傳神;最近在找尋上半身平衡與延伸的感覺,今晨訓練時心中不時...
腰背痛是最常見的痛症之一,每10位都市人之中,就有8位曾患有腰背痛,但偏偏有很多人習以為常,愛理不理。(圖片來源:健身入門 Gymbeginner.hk)Go ...
馬拉松賽前,你可以不用練習42K,不過長距離跑 (Long Run) 可不能不練。美國知名跑者Bart Yasso和Ryan Hall都曾特別為跑者講解這項訓練...
(圖片來源:123RF)如果你是一位認真的跑者,在有了基本的跑步基礎與比賽經驗後,你一定會有更高的目標,想要挑戰自我、突破紀錄、往更高難度的賽事與成績邁進;在開...
緊實又有彈性的翹臀,這種漂亮的身體線條是人人都想要的,但對跑者而言,臀部的功用可不只美觀。Runner's World的「預防跑步傷害」專欄曾...
Geoffrey Kirui 以 2:09:37 成績拿下冠軍,是今年波馬的超級大黑馬(圖片來源:路透社)擁有超過百年歷史、世界上最古老的馬拉松賽事,波士頓馬拉...
#1 波士頓馬拉松最著名照片的另一位主角你一定看過 50 年前 Kathrine Switzer 在波士頓馬拉松賽道上差點被推出去的照片,也可能聽過 Kathr...
(圖片來源:123RF)「請問我該冰敷?還是該熱敷?」時常聽到許多喜愛運動的朋友,在運動期間受傷了,或是平時關節或肌肉有些不舒服,他們常常都會問一個問題:「請問...
(圖片來源:123RF)相信大部分的跑手在練習過程中最容易忽略的部分必定是Cool Down,其實筆者都能理解,因為經過刻苦和長時間的訓練/比賽,身心俱疲。也許...
Mountain Climber 是個很好的全身運動。首先你要運用你的核心肌群,以平板支撐為開始動作。另外,你要用肩膊以穩定你的上半身。你的三頭肌亦要用力撐起並...

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