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【新兵起跑線】正確的呼吸方式
呼吸可說是初學跑者們最關切的問題之一，不像游泳可以隨換氣的節奏調整呼吸，許多人總覺得雙腳和呼吸就是搭不起來。速度一快，總是喘不過氣，不管怎麼吸就是少一口氧；距離...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-13
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【新兵起跑線】正確的暖身方式
你跑前怎麼暖身？左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，然後就開跑了嗎？你是否發現每次開跑時身體總是特別重，呼吸不順，關節跟女神一樣卡卡；好不容易跑完了，卻又腿部緊...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-13
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深蹲這樣好，但為什麼我總是蹲得腰痛？
這個題目應該吸引不少朋友的眼球吧，畢竟，對健身有較深入認識的朋友們都知道深蹲被譽為健身動作之王，但有很多人卻不會發力、不會正確姿勢，這情況小則讓你腰酸背痛以及負...
Freebird
2017-05-13
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【新兵起跑線】用力跑，錯了嗎？五個應該釐清的觀念
Daniel Lieberman博士任職於哈佛大學，專攻生命科學，也試圖研究人體的結構如何影響著人類的姿勢與動作，而這段影片中，他解釋了如何用正確的方式來跑步，...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-12
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【新兵起跑線】慢跑新手 如何避免肌肉痠痛？
（圖片來源：123RF）如何跑完步隔天不會肌肉痠痛？如果你之前沒有慢跑習慣，是一定會肌肉痠痛的，沒有痠痛等於沒有訓練效果。但是，還是有方法可以減少肌肉痠痛，關鍵...
運動筆記HK 編輯部
2017-05-12
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【運動知識家】 消腫良方—冷熱交替法
（圖片來源：123RF）常常聽說許多受傷的朋友，抱怨受傷的部位總是不好，運動又痛，腫脹總是不消；這是因為急性期，在患部累積的炎性物質與堆積物沒有及時排除，黏滯在...
2017-05-11
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足底筋膜炎
天氣涼快便是跑步的好日子，可是若你發現腳跟每踩一步便痛一步，便當心患上了足底筋膜炎！根據美國研究顯示，每十名跑者便會有一位受足底筋膜炎困擾。試想想，一名成年人平...
2017-05-11
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【傷患】跑步問題 用食物修復
（圖片來源：123RF）跑步前，經由食物攝取足夠的養分儲備體力，這一點不用說，跑者們早就相當熟稔；跑步後，因為體力流失自然就餓了，所以一定會想辦法飽餐一頓。對跑...
小童
2017-05-11
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【世界跑馬燈】爬過最後兩米馬拉松 這位川妹子成了網紅
#1 爬過最後兩米馬拉松這位川妹子成了網紅這是最近一則運動熱門新聞的標題。4 月底在中國舉辦的全國運動會女子馬拉松項目，出了一個網紅。她是來自四川的選手王剛红（...
2017-05-10
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【跑者進化錄】越跑越胖 哪出了問題？
（圖片來源：123RF）英國獨立報 (The Independent) 曾有一篇報導上寫說「大部份人都認為慢跑有助於減重，但有一些研究卻顯示，可能會帶來反效果。...
2017-05-10
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